Voici 6 bonnes raisons de prendre des douches froides

Imaginez ceci : votre réveil se déclenche le matin, vous sortez de sous les couvertures, allumez la cafetière et entrez dans une… douche FROIDE. Attends ? Où est l’eau chaude ? Vous lisez alors sur le groupe de la copropriété que tout le quartier est privé d’eau chaude ! La journée commence bien.

En réalité, lorsqu’il s’agit d’avantages pour la santé, prendre une douche froide bat de loin les douches chaudes. Remplacer l’eau chaude par de l’eau froide, même seulement deux fois par semaine, peut avoir un impact positif considérable sur votre bien-être mental et physique. Voici 6 avantages éprouvés de la réduction de la température de l’eau dans votre douche.

Améliorez le métabolisme

Si vous avez essayé de faire passer votre métabolisme à la vitesse supérieure, une douche froide pourrait faire l’affaire. La recherche montre que l’exposition à l’eau froide peut réduire les dommages au système gastro-intestinal et aider à équilibrer les niveaux d’hormones, qui contribuent tous deux à améliorer le métabolisme. Prendre des douches froides peut également brûler la graisse brune (la graisse avec laquelle nous sommes tous nés – contrairement à la graisse blanche, qui s’accumule en raison du mode de vie). Fait intéressant, la graisse brune aide à maintenir la température corporelle dans le froid , donc prendre des douches froides est l’un des meilleurs moyens de l’activer.

Les scientifiques recherchent toujours des preuves concluantes d’un lien entre les douches froides et la perte de poids, mais le maintien d’un métabolisme sain est un bon début. Votre métabolisme aide à réguler vos hormones, votre circulation, votre digestion, votre température corporelle et la réparation cellulaire . En d’autres termes, prendre une douche froide tous les deux jours peut agir comme une aide-mémoire pour une bonne santé. Que vous recherchiez une nouvelle stratégie de perte de poids ou que vous vous concentriez simplement sur votre santé en vieillissant, stimuler votre métabolisme avec une douche froide pourrait vous aider.

Renforcez votre immunité à la maladie

L’immersion dans l’eau froide est le moyen le plus rapide de tomber malade, n’est-ce pas ? Étonnamment, c’est le contraire lorsqu’il s’agit de douches froides.

En fait, se rincer à froid est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour renforcer votre immunité et réduire votre risque de tomber malade . C’est parce que le froid déclenche la production de globules blancs qui aident à combattre les maladies et les infections. Une brève pression sur votre corps avec un peu de froid peut inciter votre système immunitaire à produire plus de leucocytes et de lymphocytes , c’est-à-dire la première ligne de défense contre la maladie.

Augmentez les endorphines

Vous connaissez le sentiment d’euphorie que vous ressentez après un bon entraînement ? Vous pouvez en remercier un groupe d’hormones appelées endorphines. Les endorphines sont produites par votre cerveau en réponse au stress ou à la douleur, et en plus de vous donner un coup de pouce pour votre santé mentale, elles peuvent également aider à soulager la douleur et favoriser la relaxation. L’exercice est l’un des meilleurs moyens d’exploiter les bienfaits des endorphines , mais rester debout sous une douche froide pendant cinq minutes peut également faire l’affaire.

Avoir un boost d’endorphines n’est pas seulement agréable, il présente également de nombreux avantages pour la santé, notamment des effets antidépresseurs qui peuvent être utiles aux personnes souffrant de dépression (ou même simplement de stress et d’anxiété quotidiens). La dépression affecte au moins 13,5% des français, et ce nombre est encore plus élevé parmi les populations plus âgées. La dépression peut être traitée efficacement avec des médicaments et une thérapie par la parole, mais des essais cliniques ont montré que prendre une douche d’eau froide de cinq minutes deux ou trois fois par semaine peut également aider à soulager les symptômes de la dépression .

Si vous souffrez de dépression, recherchez un traitement constant à long terme auprès d’un thérapeute. Pour des bienfaits immédiats sur l’humeur, intégrez la thérapie par l’eau froide ( aux côtés d’autres habitudes saines , comme le sport) à votre routine quotidienne.

Augmentez la circulation sanguine

Pour les athlètes, les bains de glace sont un pilier de la récupération musculaire après l’entraînement. Pourquoi? Parce que l’exposition au froid oblige le corps à pomper plus de sang et à faire circuler le sang oxygéné plus efficacement. Cela aide à réduire l’inflammation , à guérir les blessures et même à améliorer votre peau . Bien que ce soit une bonne nouvelle pour tout le monde, les douches froides peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes de santé entraînant une mauvaise circulation, notamment le diabète et l’hypertension artérielle.

Le moyen le plus rapide de profiter de ces bienfaits pour la santé consiste à prendre une douche froide après votre entraînement cardiovasculaire ou de musculation. Non seulement cela vous aidera à récupérer plus rapidement et à réduire les douleurs musculaires, mais passer d’une salle de sport chaude au froid fait du bien. D’une pierre deux coups.

Soulagez les démangeaisons de la peau et des cheveux

La peau sèche et les démangeaisons sont des problèmes courants en automne et en hiver, et ils sont souvent exacerbés par les douches chaudes. La douche froide peut prendre un certain temps pour s’y habituer, mais le résultat est une peau apaisée et un cuir chevelu sans démangeaisons. L’eau froide peut également renforcer les cuticules de vos cheveux , ce qui signifie au revoir les frisottis, bonjour les mèches douces et luxueuses. Si vous vous retrouvez à accumuler de la lotion et de l’après-shampooing en hiver, essayez les douches froides – la douche froide pourrait être la solution que vous recherchez.

Réveillez-vous le matin

La dernière raison (et la plus populaire) de prendre des douches froides : cela vous réveille et augmente votre fréquence cardiaque . Si les premières heures ne sont pas votre truc, rester sous une douche froide pendant quelques minutes donnera du peps à votre démarche matinale . Prendre une douche froide est un choc pour le système, mais parfois, c’est exactement ce dont vous avez besoin.

Comment intégrer des douches froides dans ma routine

Prendre une douche chaude est l’un des grands luxes de la vie, et cela peut sembler un sacrifice trop important pour y renoncer juste pour quelques bienfaits pour la santé.
Et si je vous disais que vous pouviez avoir les deux ? Les nombreux bénéfices pour la santé de la douche froide résultent de seulement deux douches de cinq minutes par semaine. Si vous vous douchez tous les jours, la majorité de vos douches seront encore chaudes.

Vous pouvez également vous habituer aux douches froides en vous y relâchant. Commencez à votre température habituelle, puis réduisez lentement à une température froide. Les professionnels de la santé recommandent cette approche pour éviter de choquer votre corps (et pour vous assurer que vous n’êtes pas marqué au point que vous n’ayez plus jamais envire de prendre une douche froide).

L’essentiel

S’habituer aux douches froides prend du temps, mais une fois que vous l’aurez fait, vous constaterez probablement que vous les attendez avec impatience. La montée d’endorphines et le sentiment de bien-être après une exposition au froid créent une dépendance, et il n’y a pas de moyen plus rapide de profiter de tant de bienfaits pour la santé.

Bien sûr, si vous choisissez d’utiliser des douches froides pour gérer des problèmes tels que le diabète ou la dépression, n’oubliez pas qu’aucun remède maison ne peut remplacer les avantages d’un traitement et de médicaments professionnels.
Bien qu’il soit possible que vous essayiez les douches froides et que vous décidiez qu’elles ne sont pas pour vous, il est également possible que vous appréciiez tellement les avantages d’une douche froide que vous convainquiez tous ceux que vous connaissez de l’essayer. Ils penseront probablement que vous êtes un peu excentrique au début – puis, comme par magie, ils deviendront également des convertis à la douche froide.