Comment sortir de la déprime ? Conseils contre la dépression

Si vous vous sentez déprimé, il est préférable de faire quelque chose car la dépression ne disparaîtra pas toute seul.
En plus d’obtenir l’aide d’un médecin ou d’un thérapeute, voici 5 choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et sortir de la dépression.

Faire de l’exercice

Faire 15 à 30 minutes de marche rapide tous les jours, de la danse, du jogging, du vélo si vous préférez.
Quand on déprime, on ne se sent pas d’être actif et de se bouger. Pourtant il faut se forcer de différentes manières (demandez à quelqu’un d’en faire avec vous si vous avez besoin d’être motivé).
Une fois que vous prenez l’habitude de faire de l’exercice, vous attendrez pas longtemps avant de remarquer une différence dans votre humeur.

En plus de faire du sport, des poses de yoga peuvent aider à soulager les sentiments de dépression. Vous pouvez trouver ces poses sur les sites de yoga.
Deux autres aspects du yoga – exercices de respiration et de méditation – peuvent également aider les gens souffrant de dépression à se sentir mieux.

Bien manger avec une bonne nutrition

La déprime peut affecter l’appétit. Une personne déprimée peut ne pas avoir envie de manger du tout, mais une autre pourrait se suralimenter.
Si la dépression a affecté votre alimentation, vous devez être très attentif à la bonne nourriture. Une bonne nutrition peut influencer l’humeur et de l’ énergie d’une personne.
Il faut manger beaucoup de fruits et légumes et avoir des repas réguliers (même si vous ne vous sentez pas avoir faim, essayez de manger quelque chose de léger, comme un morceau de fruit).

Identifier les problèmes sans s’y attarder

Essayez d’identifier les situations qui ont contribué à votre dépression. Lorsque vous savez ce qui vous a conduit à vous sentir mal, il faut en parler avec un ami attentionné.
Parler est un moyen de libérer les sentiments et de recevoir une certaine compréhension.

Une fois que vous avez exprimez ces pensées et sentiments, il faut attirer votre attention sur quelque chose de positif. En effet, il faut prendre des mesures pour résoudre les problèmes.
Demandez de l’ aide si vous en avez besoin. Se sentir connecté à ses amis et sa famille peut aider à soulager la dépression.
Ca peut également aider à montrer à votre entourage qu’il y a quelque chose qu’il peut faire au lieu de simplement vous regarder souffrir.

S’exprimer pour ne plus déprimer

Avec la dépression, la créativité d’une personne et le sens de l’amusement peuvent sembler bloqué.
Exercez votre imagination (peinture, dessin, gribouiller, la couture, l’écriture, la danse, composer de la musique, etc.) et vous obtenez non seulement plus de créativité mais vous produisez aussi quelques émotions positives.
Prenez le temps de jouer avec un ami ou un animal de compagnie, ou faire quelque chose d’amusant pour vous-même (un film drôle, peut-être). Le rire aide à alléger votre humeur.

Essayer de remarquer les bonnes choses

La dépression affecte les pensées d’une personne : tout semble mauvais, négatif, et sans espoir.
Si la dépression ne vous fait remarquer que le négatif, il faut faire un effort pour remarquer les bonnes choses dans la vie.
Essayez de remarquer une chose, puis essayez de penser à une autre. Pensez à vos points forts, des cadeaux ou des bons moments.
Surtout, ne pas oublier d’être patient avec vous-même. La déprime prend du temps à guérir.