Remèdes de grand mère pour prendre du poids

Lorsqu’on a un poids insuffisant, les gens donnent toutes sortes de conseils quant à la façon d’ajouter des kilos.
Les gens peuvent vous dire de manger une banane après chaque repas, boire un shake de mangue deux fois par jour ou manger des amandes, des figues sèches et les dates bouillies dans le lait d’amande.
Ces vieux remèdes de grand mère pour grossir peuvent sembler fantaisiste, mais ils offrent des idées pour ajouter des calories afin d’atteindre un poids corporel sain.

La plupart des remèdes de grand mère pour prendre du poids ne diffèrent pas beaucoup de ceux que votre médecin ou diététicien recommandent.
Les deux remèdes maison et remèdes médicaux invitent à manger plus, des aliments riches en calories et riches en nutriments, et de faire de l’exercice pour aider à construire les muscles et stimuler votre appétit.

Un surplus de calories pour le gain de poids

Pour prendre du poids pour améliorer votre santé ou pour gagner du muscle pour améliorer vos performances sportives, il faut ajouter des calories pour ajouter des grammes quotidiennement.

Un surplus de calories de 250 à 500 calories par jour vous aide à prendre jusqu’à 500g par semaine, un taux considéré comme gérable et sain.
La prise de poids trop rapidem signifie que vous allez prendre une quantité importante de graisse corporelle, ce qui ne favorise pas une bonne santé.

Des remèdes de grand mère pour prendre du poids invitent à faire la sieste à midi afin de ne pas utiliser trop d’énergie.

Mais être mince ne signifie pas que vous devez éviter toute activité physique. La musculation vous aide à prendre de la masse musculaire maigre, qui est un type beaucoup plus sain de tissu que la graisse. Le muscle améliore la fonction quotidienne, accroît l’endurance et vous permet de paraître plus sain.

Une activité cardio légère permettra également d’augmenter votre appétit. Vous pourriez sentir avoir plus faim et vous pourriez être en mesure de manger plus de calories après 10 à 30 minutes de marche, de danse ou de natation qu’autrement.

Remplacer toutes les calories que vous brûlez par l’exercice avec une collation post-entraînement qui comprend des protéines et des glucides de qualité.
Par exemple, mettre une cuillère de protéines de lactosérum dans le milk-shake vous aidera à gagner du poids.

Prendre des aliments caloriques riches en nutriments

D’après les remèdes de grand mère, manger une pomme de terre cuite au four avec une banane chaque jour après les repas ou grignoter des raisins secs chaque jour aident à gagner du poids.
Souvent, ces stratégies ont du succès parce qu’elles aident à créer un surplus de calories.

Une grande pomme de terre cuite au four fournit 290 calories; 1/4 tasse de raisins secs fournit environ 110 calories et une banane moyenne 105 calories.

Les fruits secs sont une source de calories concentrées parce que la plupart de l’eau a été enlevée. Ils sont donc portables et pratiques comme collations de gain de poids.
Raisins secs, figues et dates sont des choix de qualité.
Les noix sont un autre choix facile. Denses en calories, et elles offrent des graisses et des protéines saines. Ajoutez-les aux céréales ou salades, ou vous pouvez grignoter directement.
A l’heure des repas, choisir des légumes féculents et ldes fruits denses pour stimuler votre apport calorique : patates douces, courges, par exemple.

Ajouter des calories dans vos repas réguliers

Ajouter une cuillère à soupe de beurre clarifié avec une cuillère à soupe de sucre entre les repas est un autre remède de grand mère pour grossir. Avec environ 150 calories par portion, cette combinaison deux fois par jour ajoute à votre régime alimentaire environ 300 calories, ce qui peut vous aider à gagner plus de 500g par semaine.
Le beurre clarifié augmente votre apport calorique et, en quantité modérée, est une addition saine à votre alimentation.

Une alternative est l’ huile d’olive, qui est tout aussi dense en calories et fournit des acides gras insaturés. Arroser d’ huile d’olive la salade, des légumes grillés, du pain ou des pâtes.

Si vous avez peu d’appétit, il est utile d’ajouter des calories à d’autres aliments.
Ajouter le lait en poudre, qui contient 159 calories par 1/4 tasse, aux casseroles, smoothies et soupes à la crème.
Tartiner de beurre de noix, qui contient 191 calories pour 2 cuillères à soupe, votre pain grillé le matin, ou ajouter des noix de cajou – qui contiennent 155 calories par once – aux légumes sautés.
Saupoudrer de fromage les œufs brouillés ou ajouter une tranche de fromage aux sandwichs.
Faire des soupes en conserve et des flocons d’avoine avec du lait entier au lieu de l’eau.
Entre les repas, au lieu de choisir l’eau comme votre boisson, boire du lait ou du 100 pour cent pur jus.

Remèdes pour augmenter le désir de manger

Des remèdes de grand mère qui disent de manger des œufs pour le petit déjeuner tous les jours ou manger un sandwich au beurre d’arachide tous les jours comme collation peuvent se retourner contre vous si vous êtes fatigué de manger la même nourriture.

Pour augmenter votre désir de manger, ajouter de la variété et amplifier la saveur des aliments. Ajouter épices, oignons, vinaigre aromatisé, ail et herbes pour rendre les aliments simples plus attrayants.
Si vous sautez le petit déjeuner parce que vous n’aimez pas « petit déjeuner » des aliments typiques, manger un sandwich ou un taco à la place est une solution. Inviter des amis ou de la famille pour essayer de nouvelles recettes ou assister à des pots pour faire des repas plus diversifiés.

Un calendrier pour le gain de poids

Les remèdes de grand mère pour grossir font souvent appel à un aliment spécifique à un certain moment, comme deux figues sèches trempées dans le lait pendant la nuit comme un casse-croûte.
La stratégie est efficace parce que c’est une routine qui vous rappelle de manger des calories supplémentaires.

Réglez une minuterie pour vous rappeler de manger une collation denses en calories entre les repas si vous oubliez souvent de manger parce que vous êtes distrait.
Tout au long de la journée, essayez de petites portions d’aliments, tels que le fromage à faible teneur en matières grasses, des craquelins de grains entiers, des oeufs durs, houmous et granola, toutes les quelques heures.
Vous pouvez également transformer une collation avant l’heure du coucher en collation nocturne : prenez une tasse de fromage avec des raisins secs ou un smoothie avec des fruits, des yaourts et du lait.