Les régimes pour les ados en surpoids

Êtes-vous un ado qui a besoin de perdre du poids ou êtes vous parents d’un ado qui a besoin de maigrir ? Peut-être que vous vous rendez compte que vous devez changer quelque chose, mais vous ne savez pas comment commencer.

Le régime alimentaire est très important pour les ados en surpoids car il permet l’amélioration de la qualité de vie.

Les causes du surpoids à l’adolescence

Faire peu ou pas d’activité physique

C’est la cause principale de l’obésité. Quand on ne bouge pas assez on ne brûle pas assez de calories.

Passer de nombreuses heures devant la télévision, les consoles ou l’ordinateur

Manger de façon compulsive

Manger sans profiter de la nourriture, sans même regarder, juste avaler, pour réduire l’anxiété et, pour aggraver les choses, devant l’ordinateur, une console ou la téléviseur.

Suivre les mauvais conseils

Se focaliser sur les modèles que notre société nous présentent avec des corps sculptés, loin de la réalité. Ils disent ne pas suivre un régime, mais conduisent finalement à l’anorexie ou la boulimie.

Problèmes avec vos parents

Vous sentez qu’on ne vous comprend pas, qu’on ne vous écoute pas.
Il en résulte une faible estime de soi et un cercle vicieux est créé.

Voici quelques recommandations, telles qu’un menu pour le régime alimentaire d’un adolescent avec problèmes d’obésité ou de surpoids, à partager avec votre famille et des conseils sur la façon d’être sain.

Que faire avant de commencer un régime alimentaire

Assurez-vous que vous avez vraiment besoin de perdre du poids

À certains moments, le miroir peut tromper et montrer une image déformée de votre corps.
Il existe des tables de hauteur / poids.

Choisir un régime alimentaire rationnel, complet et équilibré

Les régimes rapides et extrêmes ne sont pas pour les ados en surpoids, à cause des carences en éléments nutritifs qui se feront sentir plus tard.

Ne pas s’obséder

Ne vous concentrez pas. Essayez de manger sain, mais si un jour vous avez envie de quelque chose non visé par le régime alimentaire, vous pouvez vous autoriser un écart.

Se déplacer

Complétez votre alimentation avec une activité physique qui vous permettra de développer un corps plus harmonieux et tonique, et dans le même temps brûler plus de calories, donc pas besoin de se priver de nourriture pour perdre ces kilos supplémentaires.
Sélectionnez l’activité ou le sport que vous aimez le plus, la chose importante est de ne pas cesser de bouger.

D’autres idées pour maigrir quand on est ado

Boire beaucoup de liquides

2 litres d’eau par jour. Si vous n’aimez l’eau, la remplacer par des jus. Si vous aimez les jus pressés, ne pas ajouter de sucre.

Ne soyez pas tenté par les gâteaux à faible teneur en calories

Ils ne sont pas si différente des normaux en termes de calories et vous pouvez manger un paquet entier sans vous en rendre compte. La chose importante est de contrôler les portions.

Si vous avez des questions, ne pas hésiter à appeler, d’abord vos parents ou un médecin.