Recommandations pour savoir comment prendre du poids
Si vous êtes ici pour prendre du poids à tout prix, laissez-moi vous dire que le coût peut être très élevé si vous prenez votre santé à la légère.
Par conséquent, avant de commencer un changement radical dans votre régime alimentaire et l’activité, nous vous recommandons de consulter un médecin pour écarter votre incapacité à prendre du poids due à une maladie ou un déséquilibre hormonal.
Après tout, vous êtes plus important que votre poids.
Pour cette raison, et parce que nous tenons à ce que vous suiviez un régime et que vous fassiez de l’exercice de façon équilibrée afin qu’en même temps que vous preniez du poids en bonne santé, nous vous laissons ces recommandations:
Nourriture oui, produits raffinés non
Si le garde-manger est plein de produits de supermarché, avec plus de trois ingrédients ou de sucres ajoutés, il est très probable que la prise de poids sois plus en raison de l’accumulation de graisse qu’à un gain musculaire.
Avec la consommation de produits trop raffinés, il est probable qu’à la fin la seule chose que vous obteniez est un gros ventre dans un corps très mince.
Mangez des calories de manière responsable
Afin de prendre du poids et d’investir vos calories pour obtenir plus de muscle, il est important d’avoir un surplus calorique afin qu’une fois que vous couvrez tous les besoins de votre corps en termes d’énergie, une partie est consacrée à la construction musculaire.
Rappelez-vous que le muscle, en général, est coûteux à maintenir, de sorte que lorsque vous prenez du poids, vous devrez recalculer votre apport calorique pour vous adapter à votre nouveau poids et à vos muscles plus gros.
D’un autre côté, il est essentiel de ne pas dépasser l’apport calorique car le surplus non utilisé sera stocké sous forme de graisse à utiliser ultérieurement. Si nous laissons beaucoup d’énergie inutilisée, nous finirons par augmenter notre pourcentage de graisse corporelle plus vite que notre poids.
Vous devez être conscient que la chose importante n’est pas de prendre du poids, mais comment prendre du poids sans augmenter votre pourcentage de graisse corporelle.
Vous devez prendre du poids étape par étape
Un gain de poids très accéléré (ainsi qu’une perte de poids) n’est pas métaboliquement sain et votre corps commencera à agir.
C’est sans compter que vos jambes sont habituées à un poids plus faible, il est donc essentiel de prendre du poids lentement tout en renforçant vos jambes pour éviter de surcharger vos chevilles et vos genoux.
Choisissez bien vos ingrédients hypercaloriques
Pour beaucoup, il n’est pas facile d’atteindre un surplus calorique avec de la nourriture seule. Pour cette raison, pour vous faciliter la tâche, je vous laisse ces ingrédients hypercaloriques sains, afin que vous puissiez les incorporer dans votre alimentation habituelle.
- Fruits secs
- Avocat
- Coco
- Huile d’olive
- Tubercules: patates douces (patates douces), pommes de terre …
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