Quels compléments alimentaires pour le sommeil ?

Pour s’assurer de jouir d’une bonne nuit de sommeil, de nombreux facteurs entrent en jeu. Au nombre de ceux-ci, l’un des plus importants est l’alimentation à travers les compléments alimentaires. Dans cet article, découvrez quelques compléments alimentaires pour faciliter le sommeil.

Les compléments alimentaires comportant de la mélatonine

Les compléments alimentaires qui contiennent de la mélatonine constituent l’un des compléments alimentaires pour le sommeil les plus utilisés. En effet, la mélatonine est une hormone produite dans le cerveau et qui joue un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil. De ce fait, les compléments de mélatonine sont utilisés pour traiter des problèmes comme l’insomnie ou les décalages horaires.

Ainsi, pour les personnes atteintes par de telles complications, il est recommandé de prendre les compléments de mélatonine environ 45 minutes avant l’heure de dormir. Néanmoins, il est primordial de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer les compléments de mélatonine dans sa routine du sommeil.

La camomille

La camomille est une plante réputée pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Elle agit particulièrement sur le système nerveux en réduisant l’anxiété et le stress. Ainsi, elle plonge le corps dans un état de détente favorable au sommeil réparateur.

Il en découle évidemment son utilisation comme complément alimentaire pour le sommeil. Et la plupart des gens consomment la camomille sous forme de tisane à cause de son arôme doux et apaisant. De plus, de nombreuses personnes témoignent de son efficacité sur la qualité de leur sommeil. Mais, encore une fois, il est fortement conseillé de consulter un professionnel de la santé pour éviter d’éventuelles complications.

La L-théanine

La L-théanine est un acide aminé connu pour ses effets apaisants et relaxants sur le corps. Elle agit sur le cerveau en stimulant les ondes alpha associées au calme et à la détente. On retrouve souvent la L-théanine dans le thé vert et elle peut être consommée en pleine journée sans pour autant provoquer de somnolence excessive. Les effets de ce complément alimentaire peuvent varier d’une personne à une autre. Il faut donc faire appel à un professionnel avant d’en consommer.