Quelles vitamines sont importantes pour les personnes physiquement actives ?

Les vitamines sont un peu particulières, car contrairement aux autres nutriments dont notre corps a besoin comme les protéines, celles-ci ne sont pas produites par le corps humain, et on les trouve principalement dans notre nourriture. Leurs bienfaits sont multiples et ces vitamines sont en tous les cas essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. À l’instar des minéraux, ces nutriments n’ont aucun apport énergétique malgré leur action bénéfique. En tant que sportif, vous avez cependant besoin de plus de vitamines qu’une personne n’étant pas physiquement active. C’est pourquoi nous vous proposons d’en apprendre un peu plus sur ces molécules que l’on connaît moins bien qu’on ne le pense.

À quoi servent les vitamines ?

Il convient déjà de rappeler que les vitamines se classent en plusieurs catégories. Les vitamines A aident à la croissance musculaire et à la vision. Les vitamines B font partie intégrante des réactions cataboliques et anaboliques de notre organisme, c’est-à-dire les processus de fabrication et de destruction de la matière.

Quant à la vitamine C, elle favorise l’absorption du fer et aide à la synthèse des globules. La vitamine D est indispensable pour le renforcement des os et c’est elle qui vous permet d’absorber le calcium. La vitamine E participe à protéger les tissus musculaires, ce qui est particulièrement utile pour les sportifs.

Enfin, les vitamines K servent à la coagulation sanguine, cependant celles-ci ne sont pas nécessaires en grande quantité et il n’y a pas besoin de supplémentation sauf besoin médical.

Où trouver des vitamines dans l’alimentation

Il est possible de trouver des vitamines dans la plupart des aliments que l’on consomme au quotidien, néanmoins leur teneur n’est pas la même selon le produit. Les vitamines du groupe B sont présentes dans les levures, les céréales complètes et les sources de protéines animales comme le poisson, la viande ou encore les œufs. Ainsi les protéines d’Olimp Store, élaborées à partir de protéines 100 % naturelles, sont idéales pour vous fournir un apport en vitamines supplémentaires.

Les vitamines C se trouvent dans les fruits frais et certains légumes, et ont des propriétés anti-oxydantes. Les meilleurs produits offrant ces vitamines sont les agrumes, le thé vert et l’artichaut. Vous trouverez de la vitamine A dans les œufs, le foie animal, et certains produits laitiers comme le beurre ou certains fromages. Les vitamines D sont présentes dans les poissons gras, tout comme les oméga 3, mais aussi dans le jaune d’œuf.

Pour les vitamines E en revanche, l’apport est moindre dans notre alimentation puisqu’on les trouve dans les fruits à coque et les huiles végétales.

Pourquoi se supplémenter en vitamines ?

Lorsque l’on fait du sport de manière régulière, avoir recours à des suppléments contenant des vitamines naturelles peut vous aider à compenser une période de fatigue. Certains compléments vont les associer à des minéraux comme le magnésium pour vous aider à récupérer après l’effort.

La vitamine E, par exemple, sera particulièrement bénéfique si vous pratiquez la musculation ou un effort musculaire similaire. En effet, lorsque vous vous entraînez, des microlésions se forment sur les fibres musculaires. C’est ce qui permet leur croissance, puisqu’en les réparant votre corps va créer plus de muscles. Les suppléments vous apportant cette vitamine vont aider à cette réparation.

De plus, si vous sollicitez votre corps avec des séances de sport intenses, il est important de conserver des os solides. La vitamine D, associée au calcium, constitue un excellent moyen de préserver l’intégrité de vos os et prévenir une porosité précoce.

Attention aux excès de vitamines

Si nous avons évoqué les bienfaits que peuvent apporter les vitamines et en quoi en prendre en plus d’une alimentation variée peut être bénéfique, il convient de rappeler que l’excès n’est pas bon non plus. En effet, tomber dans l’extrême inverse et consommer trop de vitamines peut être nocif pour la santé. Un apport trop conséquent en vitamines A et D peut être la cause d’intoxication, par exemple.

En outre, les vitamines C peuvent provoquer des calculs rénaux, si vous en consommez en trop large quantité. La mesure est donc mère de prudence. Avant de prendre des suppléments, mesurez la présence de vitamines dans votre alimentation et consultez un professionnel de santé si vous pensez avoir des carences.

Les vitamines, essentielles à chacun

Les vitamines sont donc essentielles à chacun d’entre nous, pas seulement aux sportifs. Le tabagisme et d’autres facteurs comme une mauvaise alimentation peuvent provoquer des carences en vitamines. Ainsi, si vous avez des signes de carences comme une soudaine fatigue, renseignez-vous afin de trouver les suppléments qui peuvent vous convenir.

Si vous avez besoin de vitamines, privilégiez les compléments d’origine naturelle et de haute qualité vendus par Olimpstore.