Psyllium pour brûler les graisses et perdre du poids rapidement
Avez-vous entendu parler du psyllium? C’est une fibre soluble largement utilisée comme laxatif, mais qui peut aussi être une grande aide pour perdre du poids et enlever ces kilos supplémentaires qui vous tracassent.
Qu’est ce que le psyllum
Le Pysillium vient d’un arbuste appelé Plantago ovata qui est cultivé dans différentes parties du monde et étant très commun en Inde.
Chaque buisson peut produire jusqu’à 15 000 graines.
Cette graine est connue comme le blé hindou, car elle est originaire de l’Inde et du Pakistan, où elle a été utilisé depuis l’antiquité à des fins médicinales.
La fibre soluble trouvée dans les enveloppes de psyllium peut être d’une grande aide pour traiter les différents aspects de la perte de poids :
Abaisse le cholestérol.
Soulage et prévient la constipation.
Régule le taux de sucre dans le sang.
Bénéfices minceur du psyllium
Lorsque la cosse de psyllium vient en contact avec l’eau, elle gonfle et forme une masse gélatineuse qui aident également à transporter les déchets dans le tractus intestinal, provoquant un sentiment de plénitude .
En fait, il y a des rapports cliniques qui ont confirmé que le psyllium permet de se sentir rassasié et de réduire les fringales.
La cosse de psyllium est une fibre qui gonfle rapidement. Pour cette raison, les experts en nutrition recommandent d’en consommer 30 minutes avant les repas, de sorte que les coquilles ont le temps de se développer dans l’estomac et provoquer un sentiment de plénitude.
Cela peut grandement vous aider à perdre du poids en ayant moins faim et en mangeant de plus petites portions de nourriture.
En bref, le psyllium peut aider en 3 façons de perdre du poids :
Diminuer l’appétit.
Améliorer la digestion des aliments
Eliminer de la constipation.
Comment consommer le psyllium
On en trouve surtout en magasin spécialisé dans un magasin d’alimentation macrobiotique.
La meilleure façon de consommer est d’obtenir la graine entière
On peut manger les graines crues ou grillées , entières ou moulues.
Ajouter 1 ou 2 cuillères à café de graines dans 1 tasse d’eau chaude.
Remuez bien et buvez lentement.
Si vous n’avez jamais consommé de psyllium, il est préférable de commencer avec une faible dose, une demi-cuillère à café par tasse d’eau.
L’écorce de psyllium, qui a une texture semblable à du son de blé, peut être saupoudrée dans les salades et autres préparations ou mélangée à des quiches, gâteaux ou pains.
Il faut boire beaucoup d’eau pendant que vous mangez pour ne pas vous bloquer les intestins.
Une autre façon de consommer cette nourriture est dans les suppléments qui sont présentés dans des capsules, des comprimés et des plaquettes.
En ce qui concerne les effets secondaires que peuvent vous causer cette nourriture, l’accumulation de gaz et les inflammation intestinales sont les plus communes.
son utilisation est déconseillée en cas de maladie du rein, pendant la grossesse et l’allaitement.
Dans tous les cas, consultez votre médecin avant de prendre du psyllium pour maigrir.
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