Perdre du ventre
Se détendre
Pour perdre du ventre il faut éviter le stress du quotidien.
Trop de stress contribue à augmenter le volume de l’abdomen. Le stress favorise la sécretion de l’hormone
cortisol, qui gère la graisse du torse.
Afin de maintenir de faibles niveaux de l’hormone, il faut faire des exercices de respiration pour se
détendre : Trouver un endroit confortable et tranquille pour s’asseoir et respirer lentement et profondément.
Répétez l’exercice une fois ou deux fois par jour pendant 10 min.
Eviter l’alcool
Ce verre de vin au dîner peut être partiellement responsable du fait que vos vêtements soient devenus trop
étroits. L’alcool augmente également les niveaux de cortisol. Pour perdre du ventre il faut
donc laisser l’alcool de côté.
Arrêter de fumer
Bien que la plupart des fumeurs pensent que fumer contribue à la minceur, c’est faux.
Les fumeurs ont tendance à avoir plus de dépôts de graisses abdominales. Encore une fois, le cortisol,
l’hormone de stress, en est responsable.coupable.
Arrêter de fumer peut permettre de réduire le taux de graisse abdominal naturellement et de perdre
du ventre.
Consommer des fibres
Les fibres sont non seulement bonnes pour la perte de poids totale, grâce au sentiment de satiété qu’elles
procurent pour conduire à manger moins que d’habitude, mais également pour réduire la constipation qui a
tendance à gonfler le ventre.
Manger des aliments à grains entiers, fruits et légumes, 25g par jour aide à libérer l’estomac et à
perdre du ventre.
Boire pour perdre du ventre
Boire beaucoup d’eau aide à réduire la tension au niveau de l’estomac. Le ventre sera moins gonflé si le
corps est régulièrement hydraté. De manière général, pour maigrir l’eau est un atout de premier ordre.
Augmenter son rythme cardiaque
Faire de grandes séries quotidiennes d’exercices abdominaux ne sera pas utile si on ne se débarasse pas
avant de la couche de graisse qui les recouvre.
Augmenter son rythme cardiaque permet d’augmenter son métabolisme qui contrôle l’utilisation de l’énergie et
donc la combustion des calories et de la graisse.
Il faut faire autant de sport que possible, l’idéal étant de faire 3 séances par semaine de 45 min. Il faut
faire du cardio, courir, et au quotidien essayer de marcher vite et de monter les escaliers plutôt que prendre
l’ascenceur.
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