Perdez du poids avec ces 7 petits changements

Perdre du poids ne signifie pas renoncer à tous les aliments que vous aimez. Essayez ces petits changements pour maigrir, et vous pourrez remarquer de gros résultats.

Customiser votre café

Avec de la cannelle ! Édulcorer votre boisson avec une touche de cannelle au lieu de sucre peut économiser jusqu’à 80 calories par boisson.

Faire des toasts aux oeufs (ou des crêpes)

Utilisez ce délicieux jaune d’oeuf pour ajouter de l’humidité à votre petit-déjeuner, pas besoin de beurre ou de sirop! Vous obtiendrez également un bonus de protéines.

Faire de l’houmous votre nouveau condiment préféré

La prochaine fois que vous faites une pomme de terre au four, remontez-la avec du houmous au lieu du beurre.
L’houmous crémeux ajoute beaucoup de saveur à une pomme de terre au four, avec beaucoup moins de calories que le beurre. Ce sont 77 calories moins par cuillère à soupe, pour être exact.
Le bonus est que vous obtenez également des fibres et des protéines des pois chiches.

Musique douce et lente au dîner

La vitesse de la musique influence la rapidité avec laquelle nous mangeons. Les restaurants à service rapide utilisent parfois cette astuce pour faire entrer et sortir les gens plus rapidement.
Jouer de la musique lente pourrait avoir l’effet inverse, vous aider à manger plus lentement et à réaliser que vous êtes rassasié plus rapidement.

Mettre moins de vinaigre dans votre salade

Diluez votre vinaigrette préférée avec du vinaigre balsamique. Vous allez augmenter la saveur tout en réduisant pratiquement vos calories par deux.

Manger du fromage parfumé

Oui, cela signifie que vous pouvez manger du fromage et perdre du poids! Mais choisissez les variétés super savoureuses, donc un peu va vous satisfaire.
Essayez le parmesan, donc juste un jet ajoute des tonnes de saveur à votre salade ou à vos pâtes. Vous n’aurez pas besoin de ces gros morceaux de fromage que vous pourriez être tentés d’ajouter lorsque vous utilisez des versions moins savoureuses.

Ajouter des haricots à la bolognaise

Même amoureux de la viande, on peut ajuter des haricots noirs à un bolognaise pour pouvoir réduire la quantité de viande utilisée.
Cela réduit non seulement les calories mais ajoute également les avantages des haricots pour la santé, en aidant par exemple à diminuer votre risque de maladie cardiaque.