Meilleures vitamines pour prendre du poids
Les vitamines sont souvent prises pour promouvoir une alimentation saine, ou même pour perdre du poids.
Certaines vitamines peuvent également être prises pour aider à prendre du poids chez certaines personnes, que ce soit pour ralentir le métabolisme ou en augmenter l’appétit.
Alors que certaines vitamines peuvent aider à accélérer la prise de poids, c’est seulement une partie de l’équation. Si on cherche à prendre du poids, consommer plus de calories grâce à son régime alimentaire est la façon la plus rapide et la plus facile.
Les vitamines pour prendre du poids sont une alternative plus saine et plus sûre si on cherche un coup de pouce.
Insuline pour prendre du poids
L’augmentation de l’insuline dans un régime alimentaire est une façon d’aider à prendre du poids.
L’insuline est libérée dans votre corps comme une réponse au sucre que vous avez ingéré. En raison de la nature anabolisante de l’insuline, elle peut aider à prendre plus de poids tant en termes de muscle et de graisse.
Une façon d’augmenter le taux d’insuline dans un régime alimentaire est d’augmenter la consommation de glucides.
L’augmentation de la quantité de glucides qu’on manhe augmente le niveau d’insuline dans votre corps, créant un environnement anabolisant qui favorise la prise de poids.
Créatine pour prendre du poids
La créatine, ou créatine monohydrate, augmente la quantité de travail que vous pouvez faire en vous donnant plus d’énergie à court terme.
Une fois que la créatine est ingéré, elle va directement à vos muscles, en leur donnant plus d’énergie et le pouvoir de faire le travail.
L’augmentation de la créatine dans l’alimentation peut aider à avoir de meilleures séances d’entraînement de musculation, qui à son tour aide à gagner du poids.
Plus de travail les muscles peuvent gérer, plus de masse musculaire et de poids on peut gagner.
Sources de créatine alimentaires : viande et poisson.
Pour vraiment voir les avantages, la poudre de créatine mélangée à smoothies peut rapidement augmenter les niveaux de créatine.
Thiamine pour prendre du poids
La thiamine, une des vitamines B solubles dans l’eau, est une autre vitamine pour vous aider à augmenter le poids.
La thiamine aide dans le gain de poids, car elle permet d’augmenter l’appétit.
Sources de thiamine alimentaires : le riz brun, les grains entiers et la viande.
La consommation de ces aliments régulièrement permettra d’accroître la thiamine dans votre alimentation.
L’apport nutritionnel recommandé, ou RDA, pour thiamine est de 1,2 mg par jour pour les hommes et de 1,1 mg par jour pour les femmes.
Zinc pour prendre du poids
Une carence alimentaire en zinc pourrait entraîner un mauvais goût dans la bouche et une diminution de l’appétit.
Par conséquent, augmenter votre apport de zinc pour en obtenir une quantité suffisante dans son alimentation peut aider à augmenter l’appétit et accélérer la prise de poids.
La quantité recommandée de zinc dans l’alimentation est de 11 mg par jour pour les hommes, et 8 mg par jour pour les femmes.
Sources de créatine alimentaires : fruits de mer, viandes, noix et produits laitiers.
Le zinc peut également être ajouté à l’alimentation grâce à l’utilisation de complément pour aider dans votre prise de poids.
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