Comment manger ce qu’on veut avec le régime du Docteur Fricker

Parmi les célèbres régimes, on ne peut pas manquer le régime du docteur Fricker, également connu sous le régime grande vitesse. Ce régime vous propose de manger ce que vous voulez, sauf des bonbons.

Aujourd’hui, la plupart des régimes populaires ont comme principale caractéristique de perdre du poids en étapes ou phases. Le régime Fricker ne fait pas exception. Néanmoins, il est important de savoir ce que c’est.

Première phase ou phase rapide du régime Fricker

Dans la première étape, le régime Fricker suggère des aliments riches en protéines et faible en glucides. Les aliments riches en glucides permis sont les fruits et légumes. Vous pouvez aussi manger du yogourt (cet aliment est non seulement source de protéines, mais contient aussi des sucres de lactose).

Au cours de cette première phase, on n’autorise pas des aliments riches en amidon et en sucre, des aliments riches, comme des bonbons, pains et pâtisseries.

Cette phase ne peut être prolongée pendant plus de deux mois on peut manger 3 repas par jour.

Deuxième phase du régime Fricker

Cette phase se prolonge pendant plusieurs mois jusqu’à ce que vous puissiez perdre le poids que vous voulez.

Cette phase est plus large , puisque vous pouvez ajouter de la nourriture interdite dans la première étape, tels que le pain, les céréales, les graines et la pulpe.

La portion suggérée de ces aliments ne devrait pas dépasser 150 g pour le déjeuner et le dîner. Il est important de réduire les portions de viande à 100 gr.

Les deux phases doivent être accompagnés de trois heures par semaine d’ activité physique intensive.

Menus du régime Fricker

Pour mieux comprendre comment serait ce régime, voici deux exemples de menus.

Exemple de menu pour la phase rapide ou première étape

Petit-déjeuner : Un verre de lait écrémé ou yaourt 0% de matière grasse. 2 mandarines.
Déjeuner : Un steak de thon, salade de légumes verts à feuilles.
Dîner : Une portion de poitrine de poulet aux épinards et salade de concombre.

Exemple de menu pour la phase 2 du régime Fricker

Petit déjeuner : un yaourt 0% de matière grasse avec 40 gr. céréales ou granola. Une tasse de thé ou de café. Une pomme.
Déjeuner : Une portion de sole grillé avec des légumes cuits. Une portion de légumes crus (Pour pimenter, utiliser seulement deux cuillères à café d’huile). Un yaourt.
Dîner : 100 gr. veau. Salade de 100 gr. le riz brun, les épinards, tomate et concombre. Une pomme.

Alors que chacun a son régime alimentaire spécial, le régime Fricker agit avec d’autres régimes à la mode tels que régime Dukan.

Durant la première phase, le taux de perte de poids est plus élevé, alors que dans la seconde étape c’est un amincissement progressif et dure donc plus longtemps.

Au cours de la première étape, on augmente le métabolisme et la mobilisation des graisses. Ce résultat est obtenu avec une consommation accrue d’aliments riches en protéines.

N’oubliez pas que le meilleur régime est équilibré, harmonieux et personnel.