Régime Atkins : perdre 5 kilos en deux semaines
C’est l’un des régimes les plus controversés à ce jour. Des diététiciens proposent un examen du nouveau régime Atkins beaucoup avec moins de restrictions alimentaires, personnalisé et plus réaliste que les quatre étapes traditionnelles. Il promet de perdre 5 kilos en deux semaines. Voyez comment cela fonctionne.
Plus souple et plus personnalisé, c’est ce que promet le nouveau régime Atkins qui vient juste d’être introduit et qui aide à perdre du poids pendant les phases de manière sûre et efficace mais peut également apprendre à manger et garder son poids à long terme.
Le régime Atkins est il facile à suivre ?
Le docteur Atkins prévoit la restriction des hydrates de carbone et d’y substituer de nombreux aliments riches en nutriments et protéines au pouvoir rassasiant élevé. Donc, ce n’est pas si étrange que ce régime ait des adeptes comme Sarah Jessica Parker ou Catherine Zeta Jones. Ce régime est reformulé pour s’adapter à la vie quotidienne.
Avantages et inconvénients du régime Atkins
Connu pour sa restriction alimentaire, le régime Atkins doit assurer une perte de poids plus rapide, mobiliser les graisses et aider à contrôler la faim et l’excès de liquide dans le corps.
Bien qu’il y ait d’abord des doutes quant à savoir si un tel régime alimentaire faible en hydrates de carbone puisse être dangereux pour le coeur, un rapport a été publié disant qu’un régime alimentaire riche en bonnes graisses et en protéines n’augmente pas les risques pour la santé et aide à perdre du poids sous surveillance médicale.
Avec le nouveau régime Atkins, on trouve le bon équilibre sain à tous les repas pour perdre ses kilos et améliorer la santé à long terme.
4 Phases du régimes Atkins
Phase 1 : induction
Elle dure deux semaines mais peut être prolongée si on perd beaucoup de poids.
On mange 20g de glucides nets par jour, ce qui oblige le corps à utiliser la graisse du corps pour l’énergie.
Exercice, hydratation et nutrition sont essentiels à ce stade.
Phase 2 : perte de poids progessive
Les aliments sont réintroduits dans le régime alimentaire : augmentation de l’apport quotidien de 5g de glucides nets par semaine, jusqu’à environ 50g par jour.
Cette phase peut durer entre 2 semaines et 2 mois. Idéalement, on la poursuite jusqu’à être à 4kg du poids désiré.
L’objectif de cette phase est de déterminer le niveau d’hydrates de carbone par jour permettant de maintenir la perte de poids.
Phase 3 : pré-maintien
On augmente l’apport en glucides quotidien de 10g par semaine et on continue à intégrer de nouveaux aliments comme les lentilles, melons, raisins et autres légumes féculents comme les carottes ou les navets.
Quand la perte de poids se maintien pendant un mois, le corps va indiquer la quantité de glucides nets qui permet d’atteindre son poids.
PHASE 4 : maintien
L’objectif de la dernière phase est de rester à votre poids idéal pour le reste de votre vie.
Le meilleur et le pire du régime Atkins
Une perte rapide de poids et des résultats visibles dès la première semaine. Il y a également des produits spécifiques pour le rendre beaucoup plus facile à suivre.
Toutefois, la nostalgie que suscite les bonbons et les pâtisseries peut être difficile. Des collations saines et des smoothies peuvent compenser l’envie.
Suivre le régime Atkins
Ce nouveau régime Atkins est plus souple et personnalisée que les versions précédentes. Il est structuré en quatre phases pour le rendre plus facile à suivre et le stade de restriction est plus court.
La perte de kilos dépend de facteurs tels que le sexe, l’âge, le mode de vie et d’autres facteurs individuels. On peut perdre jusqu’à 5 kilos les deux premières semaines et 8 kilos en un mois.
On conseille de consulter son médecin avant de suivre tout régime restrictif.
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