Recettes santé pour maigrir

Vous êtes beaucoup à chercher des recettes santé pour maigrir. Il en existe des rapides et faciles à préparer en utilisant des ingrédients accessibles. 

Ces recettes santé pour maigrir sont un excellent moyen de perdre du poids rapidement tout en acquérant une excellente santé.

Aliments minceur de base

Nopales cuits

Le nopal (ou cactus mexicain) est un aliment riche en fibres, vitamines (A, C, K, B6), minéraux (calcium, le magnésium, le potassium, le fer et le cuivre). Cet aliment est la base de nombreuses recettes santé pour maigrir. 

Patates cuites

Les pommes de terre sont un aliment sain et délicieux quand ils sont juste cuits et non frits. C’est un excellent ingrédient pour de nombreuses recettes santé pour maigrir.

Haricots

Les haricots, ou fèves, sont des aliments puissants pour la perte de poids et permettent une excellente nutrition. 

Salades minceur

Salades de légumes au thon

Cette recette est très facile et rapide à préparer. Idéale quand on a peu de temps devant soit ou aucun moyen de réchauffer les aliments.

 Les vitamines et les fibres des légumes ainsi que des oméga-3 du thon font de ce plat un bon plan pour rester en bonne santé et en forme.

Légumes frais

Par temps chaud, il n’y a rien de mieux qu’une salade de légumes frais pour se rafraîchir. Consommer ces aliments favorise la perte de poids.

Plats minceur

Pommes de terre au mexique

Délicieuse recette facile et rapide à préparer. Faible en calories et riches en nutriments, avec une délicieuse saveur mexicaine. Parfaite pour le déjeuner. Elle peut être utilisée comme un substitut aux oeufs.

Piments et poivrons

Les piments et poivrons sont des aliments les plus sains en raison de leur teneur élevée en vitamines, anti-cancérigènes et anti-oxydants. Ils sont également très faibles en calories.

Riz chinois aux légumes

Pas exactement le meilleur plat pour la perte de poids (en raison de l’huile), mais un complément sain.

Poulet aux amandes et légumes chinois

Il s’agit d’un complément délicieux à un régime alimentaire sain. Il est faible en calories. Ce plat est pour la phase d’entretien une fois le poids idéal atteint.

Brocoli mariné

Beaucoup pensent que manger des légumes est fade car les viandes sont servies avec des sauces et des condiments riches. Cette recette toute simple permet de savourer un délicieux repas avec tous les avantages des recettes minceur pour maigrir.

Lasagnes légumes

Cette variation du plat typiquement italien permet de manger sans modération car elle contient des glucides simples ou des gras polyinsaturés.

Desserts minceur

Crème glacée à la mangue

Délicieuse et riche en nutriments comme la vitamine B, ce déssert est idéal dans une recette minceur pour maigrir.

Sauces minceur

Sauce tomate rouge

Simple (tomates et poivrons mixées) mais délicieuse, cette sauce est une contribution du Mexique à la cuisine internationale. On peut en profiter dans tout type de plat avec des tortillas, des haricots, soupes, etc.

Sauce tomate verte

Cette sauce est nutritive et constitue la base pour beaucoup de recettes minceur pour maigrir.

Sauce taquera

Une des traditions de la cuisine mexicaine est d’accompagner les tacos avec une sauce riche et épicé. Cette sauce taquera donne une saveur riche à tous les plats et aide à perdre du poids.

Soupes minceur

Soupes chou fleur

Cette soupe contient beaucoup de nutriments, en plus d’être très savoureuse. Idéale pour maigrir plus rapidement.

Soupe aux choux

Délicieuse soupe riches en nutriments. Saine et délicieuse, elle permet de varier votre menu minceur.

Soupe aux légumes variés

Les soupes de légumes sont un véritable réservoir de vitamines, minéraux, antioxydants et en fibres. Elles permettent de se sentir rassasié rapidement et sont de véritables recettes minceur pour maigrir.

Potage à la courgette

Faible en calories et riche en nutriments essentiels. On peut remplacer l’huile d’olive par un quart d’une tasse d’eau.

Soupe aux lentilles

Avec la soupe aux légumes, c’est l’une des soupes riche en fibre qui promet une bonne nutrition.

Soupe de betteraves et pommes de terre

Cette soupe contient des niveaux élevés de nutriments et fournit très peu de calories.

Soupe de pois

Délicieuse soupe avec des niveaux élevés de nutriments, facile à préparer et qui aide à se sentir rassasié.

Ces recettes minceur pour maigrir permettent en complément d’une activité physique régulière d’atteindre rapidement son poids idéal et permettent d’établir une alimentation saine à long terme.