Comment maigrir rapidement sans reprendre
Les régimes pour maigrir ne permettent pas de contrôler de façon permanente son poids.
On peut avoir besoin de maigrir rapidement pour une occasion particulière afin de rentrer dans ses vêtements préférés, beaucoup de régimes promettant ce type de résultat expresse.
Il n’y a pas de mal à maigrir rapidement quand c’est fait de façon contrôlée.
On pourrait perdre 15 kilos en une semaine avec un programme alimentaire et sportif rigoureux permettant de brûler les graisses. Même sans entrer dans ce type de programme excessif, il est possible de maigrir rapidement dans une moindre importance mais de façon plus régulière, perdre 3 kilos par semaine dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’exercices physiques réguliers, ciblant les abdominaux, les fessiers notamment.
Un évênement particulier comme un mariage peut être une motivation pour perdre du poids. Cependant, il faut anticiper pour préparer sa perte de poids et ne pas s’y prendre une semaine avant seulement.
Comment perdre du poids Perdre du poids rapidement et sainement
Maigrir vite est une formule mathématique simple : on doit brûler plus de calories que ce qu’on en consomme.
On recommande en général un déficit de 500 Kcal par jour en mangeant moins de calories et en augmentant l’activité physique. En une semaine on peut ainsi perdre 2 kg de graisse.
Pour maigrir vite, on doit manger moins (1200 kcal max par jour) et faire une heure d’exercice quotidienne. Il faut maintenir ce niveau de calories pour éviter vertiges et fatigue.
La perte de poids varie selon le poids de l’individu. Elle est dans tous les cas significative.
Exercices pour maigrir rapidement
Même si on fait déjà de l’exercice, il sera nécessaire d’augmenter un peu l’intensité et la durée pour maigrir plus rapidement.
La perte de poids nécessite une heure d’exercice modéré par jour, soit 7 heures d’exercices par semaine.
L’aérobic brûle plus de calories, il est donc idéal pour maigrir rapidement. On doit y ajouter quelques séances d’exercices de force.
Presque tout le monde peut faire une heure par jour, mais l’intensité de l’exercice dépend du niveau de forme. Les experts recommandent d’augmenter graduellement l’intensité pour éviter les blessures.
Lorsqu’on ne peut pas faire d’aérobic, on recommande des séances d’étirements, au moins deux fois par semaine, de travailler chaque groupes musculaires et faire de la marche. Il est également recommandé de doubler les séances d’entraînement, le matin et l’après-midi.
Une autre option pour maigrir rapidement est de s’entraîner par intervalles. On incorpore par intervalles des exercices à forte intensité qui permettent de brûler des calories en moins de temps. L’entraînement par intervalles permet aux gens de travailler plus intensément sans avoir à utiliser davantage de leur temps.
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