Podomètre pour maigrir

Un podomètre, ou compteur de pas, est un petit appareil qu’on porte généralement à la ceinture et qui permet
de compter les pas qu’on fait chaque jour.

Un podomètre pour maigrir peut être un moyen d’évaluer ses progrès si on veut perdre du poids avec la marche. On peut également l’utiliser pour fixer des objectifs, comme faire 10000 pas par jour, soit l’équivalent de
8 km.

Vérifiez son podomètre pour la précision

Accrocher le podomètre à sa ceinture sur le côté de la hanche aligné avec le genou droit et prendre 30
mesures. A l’issue de ces étapes, vérifier le podomètre afin de s’assurer qu’il suit avec précision sa
démarche. Si ce n’est pas, ajuster le placement ou corriger la longueur de la foulée.

S’assurer que son podomètre est précis peut aider à obtenir un meilleur suivi des résultats de perte de
poids.

Porter son podomètre

Porter son podomètre pendant une semaine et enregistrer les mesures à la fin de chaque journée.

Essayer de maintenir la routine de marche quotidienne de cette première semaine pour établir un inventaire
de référence qui aide à évaluer le nombre de pas effectué habituellement par jour.

Fixer un objectif

Fixer un objectif pour le nombre de pas à faire la semaine suivante. Les magazines de santé recommandent de
commencer avec un petit objectif, comme 500 pas supplémentaires chaque jour.

Si vous avez envie de vous mettre au défi, s’engager à faire 2000 pas de plus par jour, soit l’équivalent
d’environ 1,5 km de marche.

Intégrer la marche au quotidien

Trouver des façons d’ intégrer l’activité de marche supplémentaire dans la journée pour stimuler la perte de
poids.

Par exemple, on peut stationner plus loin de son bureau pour faire 10 à 15 minutes de marche après chaque
repas.

On peut utiliser le podomètre pour compter les pas supplémentaires.
Plus on est actif, plus on brûle de calories et plus on favorise la perte de poids.

Augmenter progressivement la marche

Augmenter la marche quotidienne progressivement pour atteindre son objectif de marcher 10,000 pas ou plus.
Si on fait en moyenne 4000 pas par jour, l’étape 10.000 par jour revient à doubler l’effort.
Cet objectif est à la fois réalisable et assez important pour augmenter les calories quotidiennes brûlées.

Continuer à tenir un journal de ses marches quotidiennes pour rendre l’utilisation d’un podomètre pour
maigrir plus efficace.

En augmentant son activité physique et en utilisant un podomètre pour maigrir, on peut obtenir
de vrais résultats de perte de poids.

Toujours vérifier auprès de son médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice pour s’assurer qu’on est en assez bonne santé pour commencer.