Comment perdre ses kilos en trop

Quand on veut perdre ses kilos en trop, on peut effectuer quelques petits changements avant de songer à faire un régime strict.

Changer son activité physique

Augmenter son activité physique va aider à perdre ses kilos en trop liés à une vie trop sédentaire.

A défaut de pouvoir aller dans une salle de gym ou prendre des cours de danse, on peut augmenter la fréquence des marches à pieds, prendre l’escalier, garder le corps le plus souvent possible en mouvement.

Pour contrôler les résultats, on peut se peser une fois par semaine, le matin en sous-vêtements.

Changer ses habitudes alimentaires

Pour perdre ses kilos en trop, il faut lutter contre les petites habitudes alimentaires qui en sont à l’origine.

Réduire progressivement les portions alimentaires : Préférer les petites assiettes.

Prendre un bouillon avant les repas pour accélérer la satiété.

Ne pas sauter de repas : 4 repas et deux collations par jour, pour éviter les fringales.

Favoriser les légumes et viandes maigres dans les plats et les fruits en dessert.

Boire beaucoup d’eau et de boissons non caloriques.

Réduire les sorties gastronomiques ou celles dont le dîner est le principal enjeu.

En vacances, éviter le tout-compris qui favorise la suralimentation.

Changer son alimentation

Eviter une alimentation grasse et sucrée est une nécessité pour perdre ses kilos en trop.

Favoriser les méthodes de cuisson sans gras : grillée, au four, bouillis, cuits à la vapeur.

Éviter les aliments frits ou qui baignent dans l’huile.

Favoriser le lait écrémé.

Limiter l’alcool aux occasions spéciales.

Pour le déjeuner, favoriser les gamelles pour éviter les livraisons de produits gras.

Apprendre à faire la cuisine et varier les recettes.

Ces quelques conseils et changements à appliquer progressivement permettront naturellement de manger sainement et de perdre du poids sans régime draconien.