Nouvel an pour maigrir

Si vous êtes déterminé à atteindre vos objectifs minceur pour la nouvelle année, des habitudes plus saines doivent être parmi vos résolutions du nouvel an pour maigrir.

Le plus dur est fait de s’y tenir et d’apporter des changements réels.

Ecrire ses objectifs

Quand on veut vraiment faire quelque chose, il faut l’écrire. Journal, journal alimentaire et listes de tâches sont extrêmement importants pour maigrir. Il faut noter tous les objectifs sur une feuille de papier comme un contrat avec soi-même. 

Mettre ce contrat quelque part qui rappellera la promesse du nouvel an pour maigrir. Le réfrigérateur est un endroit idéal puisqu’il s’agit de la principale zone qui va faire ou défaire la résolution. 

Se reporter à son contrat tous les jours pour se rappeler l’objectif à long terme.

Fixer une date définitive

Dire qu’on veut atteindre son objectif dans l’année ne marche pas, au risque de reporter sans cesse le commencement.

Marquer une date dans le calendrier pour chaque objectif à atteindre. 

Définir une date précise est la meilleure façon de tenir son plan de nouvel an pour maigrir.

Supprimer les tentations

Aller dans la cuisine et supprimer tous les mauvais aliments du réfrigérateur et des placard : gâteaux, biscuits, sodas, les aliments qui nuisent aux objectifs de perte de poids. 

Cette étape est très cruciale, car la tentation de tricher sera multipliée s’il y a des aliments tentants. Remplir la cuisine  avec des aliments sains et nourrissants tels que :

. Protéines maigres (poulet, dinde, poisson, blancs d’oeufs)
. Les fruits frais (oranges, pommes, raisins, fraises)
. Les légumes crus (champignons, haricots verts, poivrons rouges)
. Collations saines (fromage sans gras, barre protéinée)
. Eau en bouteille

Faire de petits changements

Faire de petits changements chaque semaine qui vont s’accumuler avec le temps. Ils faciliteront le changement global.

On peut se donner des mini-objectifs dés le nouvel an pour maigrir :

Première semaine: Boire 2L d’eau par jour
Deuxième semaine: Escalier au lieu de l’ascenseur 
Troisième semaine: Eliminer les sodas
Quatrième semaine: Éliminer les fritures. 
Cinquième semaine: commencer à faire un repas végétarien par semaine.

Associer ses proches

Dire à ses proches, amis et famille, qu’on a un objectif minceur, une résolution du nouvel an pour maigrir et leur dire comment ils pourraient aider. 

On peut même trouver quelqu’un pour nous suivre dans cette quête minceur. On se motive plus facilement à plusieurs.

Tenir un journal

Tenir un registre détaillé de la perte de poids, de l’apport alimentaire et du ressenti afin de voir vraiment sa consommation, ses failles, ses difficultés et leur évolution. Cela permettra de se motiver en voyant comme on a progressé.

Se photographier

Les photos ne mentent pas. Acheter un appareil photo pour prendre quelques photos chaque semaine sous tous les angles en tenue légère de sorte qu’on peut voir comment le corps évolue chaque semaine en fonction des modifications de l’alimentation et des exercices. 

Contrairement à la balance qui évolue en fonction du poids des muscles, les photos montrent bien l’apparence physique de semaine en semaine.

Fixer des objectifs réalistes

Il faut toujours se rappeler que c’est un projet à long terme, un marathon pas un sprint, pour définitivement installer de nouvelles habitudes saines qui transformeront le corps.

En suivant ces conseils, on a la meilleure feuille de route pour réussir à utiliser le nouvel an pour maigrir.