Les 4 meilleures machines pour maigrir
Si maigrir est une de vos résolutions pour la nouvelle année, faire du cardio sera une nécessité en appui d’un régime alimentaire équilibré Pour faire du cardio, il est possible d’utiliser des installations en salle de gym qui permettent d’améliorer ses performances et de brûler plus de calories. Voici les quatre meilleures machines pour maigrir et optimiser votre temps d’exercice au mieux.
Tapis de course
Le tapis de course est la base d’une salle de gym qui se respecte et une des machines pour maigrir les plus sollicitée. C’est également généralement vers elle qu’on se tourne quand on commence à fréquenter une salle de sport pour perdre du poids.
En effet, le tapis de course est accessible quelque soit son niveau de forme et son objectif physique.
Cette machine est un excellent moyen de brûler des calories en simulant un mouvement du quotidien, à savoir marcher ou courir.
En supportant le poids de son corps, sans s’accrocher à la machine, on augmente sa capacité à brûler des calories sur un tapis de course.
Il existe de nombreuses utilisations du tapis de course, notamment la perte de poids. Selon l’objectif, on varie la vitesse de course ou l’inclinaison pour augmenter l’intensité de l’effort sans avoir à aller plus vite. C’est l’une des meilleures machines pour maigrir.
Vélo
On trouve souvent ces machines pour maigrir sous forme de vélos stationnaires base et vélos couchés dans les salles. Toutes ces machines permettent de maigrir sous certaines conditions.
Lorsqu’on pratique du cyclisme en salle, on effectue des exercices cardiovasculaires dans un mouvement régulier en augmentant, le cas échéant, la résistance. Faire cette exercice de cardio augmente la température corporelle qui permet de brûler des calories. En brûlant des calories on va rapidement perdre du poids.
Le temps passé sur le vélo dépend des progrès et des objectifs de remise en forme. 1h par jour 5 fois par semaine peut être nécessaire pour perdre du poids. On peut accumuler en plusieurs fois dans la journée sur plusieurs courtes périodes.
Commencer la séance par un léger échauffement, puis pédaler fort pendant 30 secondes, légèrement pendant 60 secondes, puis fort pendant 30 secondes à nouveau. Continuer d’alterner afin d’augmenter la dépense calorique.
Rameur
Ces machines pour maigrir ont fait un retour, en partie grâce aux cours de rameur en groupe qui permettent de tirer le meilleur parti de cette machine.
Le rameur est souvent négligée en salle à cause de sa complexité apparente faisant douter de son efficacité pour maigrir.
En réalité, le rameur est un exercice exigeant physiquement impliquant à la fois le haut et le bas du corps, ce qui signifie un rythme cardiaque et une combustion des calories plus élevés.
Par ailleurs, en répartissant la charge de travail sur tout le corps, on peut travailler à une intensité plus élevée et plus longuement pour brûler davantage de calories.
Comme un vélo elliptique ou un vélo stationnaire, il y a différents niveaux de résistance qui permettent d’avoir un entraînement variant selon son niveau de forme.
En 30 minutes, une personne de 65 kg peut brûler environ 300 calories.
Commencer par 15 minutes et augmenter la durée progressivement pour laisser au corps le temps de s’adapter. Un siège confortable et une poignée ergonomique permettent de s’y faire rapidement avec l’intensité et la durée.
Stepper
Le stepper est comme un tapis roulant avec escaliers. On travaille contre la gravité. Contrairement au vélo, il faut lever le pied. Ce mouvement supplémentaire entraîne plus de travail et brûle plus de calories.
s’étirez pendant 5 minutes avant d’utiliser le stepper pour réchauffer les muscles afin de réduire vos risques de blessures.
Faire du stepper pendant 15 à 30 minutes, en augmentant la résistance si l’exercice est trop facile.
On peut tenir des haltères dans vos mains pour brûler encore plus de calories et tonifier les muscles des bras et des épaules.
Ces 4 machines pour maigrir vous permettront d’atteindre plus rapidement vos objectifs pondéraux et d’améliorer vos performances physiques au quotidien.
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