Quelle est la meilleure huile végétale pour maigrir

En savoir plus sur l’huile que vous utilisez pour manger Les huiles sont généralement à réduire lorsqu’on veut perdre
du poids sans pour autant les éliminer.

Si on doit contrôler la quantité d’huile qu’on consomme, il faut également tenir compte de leur qualité pour profiter
de leur contenu en substances bénéfiques.

Lors d’un régime, il faut modérer sa consommation alimentaire et favoriser les aliments crus. Avec la chaleur, l’huile
change de composition et peut même devenir nocive, provoquant le mauvais cholestérol, l’excès de graisse et de
calories.

Quelle est la meilleure huile pour maigrir à avoir dans votre alimentation ?

Comparaison de différents types d’huiles

Huile d’olive

Elle a une nette prédominance des acides gras mono-insaturés pour 75%, 15% de saturés (qui sont limités dans de
nombreux régimes car nocifs pour le cœur), tandis que les polyinsaturés correspondent à 11%.

Ces derniers sont les oméga 3 et 6 qui, s’ils sont recommandés, ne doivent pas être déséquilibrés ensemble.

huile de tournesol

Une huile qui contient peu d’acides gras monoinsaturés sains pour le cœur ou potentiellement. 60% sont comparés à 10%
saturés et polyinsaturés 30%, tous correspondant aux acides gras oméga-6, montrant un déséquilibre entre les deux.

huile de maïs

Il a un pourcentage élevé d’acides gras polyinsaturés, atteignant près de 55% de sa composition pour pratiquement tous
les oméga 6. Pendant ce temps, les acides gras saturés sont 13% monoinsaturés.

Huile de coco

Potentiellement interdit, mais reste recommandé, ou pas si préjudiciable, pour ceux qui ne doivent pas consommer des
acides gras saturés, 85 pour cent de sa composition correspond à cette classe de lipides.

Huile de colza

L’huile qui contient le plus d’oméga 3, pour environ 10 pour 100 grammes de cette huile végétale, ce qui correspond
aux acides gras oméga 3.

Par contre, c’est une huile qui est souvent soumise à de nombreux procédés de raffinement, ce qui n’est pas très bien
considéré.

Quelle est la meilleure huile pour la perte de poids

Sans doute, l’ huile d’olive semble être l’une des meilleures options. Pourquoi? Parce qu’elle est faible en gras
saturés, riche en insaturés, résiste a un point de chaleur plus élevé que le reste, n’a pas un fort déséquilibre entre
oméga 3 et 6, et est aussi la moins raffinée de tous.

Il est clair que l’huile non raffinée assure une plus grande qualité et quantité de nutriments. Pour cette raison,
elle est un excellent choix pour votre régime alimentaire, surtout si vous prévoyez de manger cru.

Elle permet également de donner plus de saveur à vos plats.