Manger moins de sucre pour maigrir

Pour perdre du poids, il est important de savoir comment consommer moins de sucre et réduire les calories dans l’alimentation quotidienne.

En effet, le sucre, en particulier le sucre blanc, est considéré comme un aliment qui ne fournit que des calories vides (calories qui n’ont aucune valeur nutritive).

Par conséquent, voici quelques conseils pour réduire votre consommation de calories afin de manger moins de sucre pour maigrir.

Réduire la consommation de boissons sans sucre

On estime que près de 40% du sucre consommé en occident provient de boissons sucrées. Non seulement les boissons gazeuses, mais également des thés, jus de fruits, smoothies et autres boissons qui contiennent du sucre comme édulcorant.

On recommande de limiter la consommation de sucre ajouté, 100 à 150 calories, selon qu’on soit un homme ou une femme.

Supprimer les aliments avec des sucres cachés

Dans l’alimentation, non seulement on doit chercher le glucose ou le saccharose, vous devez également prendre en compte d’autres sources de sucre tels que le fructose, dextrose, la mélasse, l’agave, sirop de riz, sucre de canne, sirop de canne et jus de canne évaporé.

Les aliments peuvent contenir du sucre secrètement comme les soupes, craquelins, vinaigrette, yaourt aromatisé, sauces en général, les aliments congelés, barres de protéines.

Choisir des aliments dont l’information nutritionnelle indique « sans sucre »

Il ya des aliments simples qui peuvent vous sucrer, comme le yogourt grec, lait d’amande ou d’autres produits naturels et biologiques.

Préparer des fruits sucrés

Les confitures de fruits contiennent généralement une mesure plus ou moins grande de sucre ajouté. Mais si vous préparez sans ajouter de sucres, vous obtenez un produit totalement naturel avec du sucre de fruit propre seulement.

Aussi, vous pouvez faire cuire les fruits ou en faire à la vapeur et les consommer en purée.

Voici 5 moyens rapides et faciles de réduire le sucre. En outre , vous n’avez pas besoin de vous priver de sentir le goût sucré dans la bouche, à la différence que vous pouvez faire sans ajouter de calories à l’alimentation.

Ne manquez pas ces conseils, ils sont très utiles pour calmer l’anxiété et sont faciles à mettre en œuvre.

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