Manger avant et après l’exercice pour maigrir

Une alimentation adéquate avant et après l’exercice accélère la combustion des graisses et aide à maintenir la masse musculaire.

Pour atteindre et maintenir ses objectifs poids, il ne suffit pas de faire de l’exercice: il faut une organisation et une discipline pour équilibrer l’alimentation et reconstituer les éléments nutritifs convenablement.

Comment manger avant et après l’exercice

Quand on suit un programme d’exercice, il faut souligner l’importance de la nourriture après l’entraînement, indispensable afin de brûler les graisses.

Les nutritionnistes expliquent que le choix des bons aliments est également essentiel pour maintenir la masse musculaire. Ainsi, manger quelque chose de léger et riche en glucides et en fibres avant l’activité physique contribue à maintenir l’énergie et même à accélérer la combustion des graisses.

Il peut s’agir d’une banane, de farine d’avoine, de papaye ou d’un jus de grains entiers par exemple. Noix et châtaignes sont également une excellente option.

Il faut également une alimentation particulière pour maigrir après l’activité physique. Elle doit contenir des glucides, des légumes et une protéine maigre. Les nutriments essentiels aident à augmenter, maintenir et reconstituer la masse musculaire souvent endommagée après les séances d’entraînement.

Un bon choix, riche et sain, pour manger après avoir fait de l’exercice est un sandwich avec du fromage et de la dinde ou du jambon, des tranches de tomate et de la laitue.

Boire avant et après l’exercice

Un autre point important est la consommation d’eau, avant, pendant et après l’exercice physique.

Selon les spécialistes, des études récentes recommandent la consommation de deux verres d’eau une demi-heure avant l’exercice.

Une alimentation équilibrée et un apport en eau contribuent à améliorer la qualité de l’activité physique, à réduire les graisses et augmenter la masse musculaire.