L-Carnitine pour maigrir

La carnitine régule la combustion des graisses dans l’organisme.

Connue sous sa forme biologique L-carnitine, elle conduit les lipides dans le four de graisse des cellules. A défaut, les graisses ne pourraient être brûlées, quelques soient les exercices et régimes.

De nombreuses études ont établie l’efficacité de la carnitine pour maigrir dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

L-carnitine sans l’organisme

Le corps fabrique de petites quantités de L-carnitine à base d’acides aminés, dont la lysine, et des vitamines comme la vitamine C.
A défaut, les niveaux de carnitine et la capacité de combustion diminue.
La lysine stimule les niveaux de carnitine.
Les végétariens ont généralement des carences en carnitine.

Sources de L-carnitine

La L-carnitine est présente dans la viande, surtout rouge mais également blanche, et les produits animaliers comme le lait.
Les fruits et légumes et céréales contiennent peu de carnitine, à l’exception des avocats.

L-carnitine pour brûler les graisses

La capacité de la carnitine pour maigrir vient de ce qu’elle favorise le transport et la combustion des graisses pour produire de l’énergie.
Elle augmente la quantité de graisse brûlée durant le sport tout en améliorant la force musculaire.
La L-carnitine aide à éliminer les déchets produits dans le sang.
Elle prévient également la formation de gras dans les organes, notamment le coeur.
La L-carnitine aide à stabiliser la glycémie et éviter ainsi les fringales.

La L-carnitine pour maigrir fonctionne mieux dans le cadre d’un régime alimentaire pauvre en glucides (moins de 50% de l’apport calorique total).
Un niveau d’insuline élevé est un frein à l’efficacité de la L-carnitine contrairement aux oméga 3 qui l’améliorent.

L-carnitine en complément

1000 mg par jour de L-carnitine peuvent favoriser la perte de poids (soit une capsule avant le petit déjeuner et le déjeuner).
Les études montrent que lorsqu’on sent un regain d’énergie c’est que l’action de la carnitine a commencé.
On peut augmenter la carnitine de 500 mg par jour jusqu’à atteindre ce niveau.

Il est important de consulter son médecin avant de suivre un traitement à base de carnitine.