Les idées reçues sur la perte de poids
Soigner son corps est fondamental. Nos actions quotidiennes influent sur notre corps et notre santé.
Quand on essaye de perdre du poids, on doit éviter les idées fausses pour maigrir qui peuvent nous nuire.
Idées fausses sur l’alimentation
Pour maigrir, on doit manger une fois par jour. Faux. Il faut trois repas.
Les fruits ne font pas grossir. Faux. Ils sont moins gras mais peuvent être très caloriques, comme les bananes.
Certains aliments font maigrir. Faux. Tous les aliments font grossir, certains moins que d’autres.
Ne pas manger de pain pour maigrir. Faux. Il fournit des nutriments essentiels.
Le gaz fait grossir. Faux. Les graisses et sucres font grossir uniquement.
L’eau fait grossir
Autre idée largement répandue. L’eau n’est pas calorique et permet au contraire de maigrir plus facilement.
L’eau réduit l’appétit, facilite la digestion, entretient le métabolisme, favorise le renouvellement des cellules et réduit le risque de blessures (essentiel pour l’activité physique de perte de poids).
Dans tout régime pour maigrir il faut boire beaucoup d’eau afin de brûler plus de calories.
Par ailleurs, une autre idée reçue est que suer fait maigrir. En réalité, suer fait perdre du poids mais uniquement de l’eau. Le poids perdu est récupéré dés qu’on s’hydrate.
Plus calorique, plus rassasiant
Beaucoup de gens pensent que la capacité à rassasier des aliments est directement liée à la teneur en calories, et qu’à part égale plus on mange gras plus on est rassasié.
Les recherches montrent le contraire: à calories égales, certains aliments rassasient plus que d’autres.
La nourriture qui rassasie le plus est celle riche en protéines (poisson, viande, légumes), riche en fibres, en glucides et en eau.
Pour être sûr de maigrir ou maintenir sa ligne il faut donc une alimentation variée, légère, beaucoup d’eau et une activité physique régulière.
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