Gym pour maigrir à la maison

Pour compléter son régime alimentaire sain et améliorer sa qualité de vie il est important de faire de l’exercice.

Tout le monde n’a pas les moyens ou le temps d’aller en salle de gym. Il est toutefois possible de faire des exercices à la maison avec les mêmes effets bénéfiques sur le corps, la santé et le moral.

Exercices de gym pour maigrir à la maison

Comme dans une salle, avant d’effectuer de la gym pour maigrir chez soit il faut s’échauffer 15 min pour éviter les blessures musculaires. Par ailleurs, avant, pendant et après l’exercice, il faut boire de l’eau.

les squats

Le squat est un exercice qui mobilise la plus grosse masse musculaire du corps. Il permet, notamment, de galber et muscler les cuisses.

En inspirant, on effectue des demi-flexions en descendant lentement sans décoller les talons. On expire en remontant sans tendre totalementles jambes.

Faire 5 séries de 10 squats.

la corde à sauter

Cet exercice permet de renforcer les muscles, entretenir la cardio et brûler des calories.

faire du Vélo

Cet exercice de gym pour maigrir est excellent. Faire du vélo permet de brûler les graisses et tonifier les muscles.

On peut en faire chez soit sur un vélo d’appartement ou dehors, 20 minutes tous les deux jours.

faire du jogging

Comme le vélo, cet gym pour maigrir aide à perdre de la graisse. Il est d’ailleurs recommandé d’alterner les deux.

Faire du jogging 25 minutes tous les deux jours est suffisant.

Effets de l’activité physique

La gym pour maigrir va permettre, outre de réguler le poids, d’améliorer la condition physique générale. On va pouvoir :
. améliorer ses capacités physiques;
. réguler la pression artérielle;
. diminuer le taux de cholestérol;
. renforcer ses os et ses muiscles;
. améliorer son bien être et son moral.

Cette gym pour maigrir à la maison aidera à compléter un régime alimentaire sain pour obtenir les résultats escomptés.

Il est utile de consulter son médecin pour contrôler sa condition physique avant de reprendre une activité physique régulière.