Exercice ou alimentation pour maigrir

On sait généralement qu’il faut faire de l’exercice et manger sainement pour maigrir et maintenir son poids. Mais les études suggèrent que lorsque les gens consacrent du temps à une bonne habitude, ils passent moins de temps sur une autre.

Quel est le plus important pour maigrir : votre entraînement ou votre alimentation? Il s’avère que, les gens qui pensent que l’alimentation est le facteur le plus important pour maigrir ont tendance à avoir un indice de masse corporelle inférieur (IMC) à ceux qui croient que l’exercice est la clé.

Ce qu’en pensent les gens

Dans les études, les chercheurs ont demandé à plus de 1200 personnes aux Etats-Unis, Canada, Chine et France le principal facteur qui conduit au surpoids. Ils ont également pris la taille et le poids des participants pour calculer leur IMC.

Fait intéressant, ceux qui ont dit qu’il est plus important de faire de l’exercice pour prévenir l’obésité avaient un IMC plus élevé que les personnes qui mettaient l’alimentation en tête des priorités pour le contrôle du poids. Comme on pouvait s’y attendre, les théories de contrôle de poids des personnes influent leurs choix alimentaires.

Dans deux études, lorsque les chercheurs ont offert aux participants du chocolat de façon illimitée, les gens qui pensaient que l’exercice est l’essentiel à la perte de poids en ont mangé plus.

Nos croyances guident nos actions

Si on pense que l’exercice est le plus important pour maigrir, on peut bouger plus et moins se concentrer sur ce qu’on mange. Bien que l’exercice puisse certainement soutenir la perte de poids et faire se sentir mieux, les gens ont tendance à surestimer la quantité de calories qu’ils brûlent tout en faisant du sport et à compenser l’activité supplémentaire en mangeant plus.

D’un autre côté, si on pense que manger une alimentation saine est la meilleure façon de maigrir et maintenir son poids, on pourrait être amené à moins se préoccuper de l’exercice, mais étroitement regarder ce qu’on mange. Cette approche est favorable car la plupart des gens sous-estiment la quantité de calories qu’ils consomment.

Meilleur choix pour maigrir

Le problème : Beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent faire de l’exercice pour se débarrasser des kilos en trop mais une tonne de preuves scientifiques appuient le fait que la modification du votre régime alimentaire est un moyen plus efficace pour perdre du poids.

Si on peut manger facilement un repas de 3000 calories, tout le monde n’a pas forcément assez de temps libre dans le reste de la journée pour les brûler.

Heureusement, le meilleur conseil pour maigrir ne prend pas beaucoup de temps: supprimer les aliments qui sont riches en calories, et échanger les grosses assiettes et bols contre des plus petits afin d’assurer que les portions soient plus raisonnables.

Continuer à faire de l’exercice est vital

Cela dit, il faut continuer à faire de l’exercice également. Bien qu’il soit difficile de maigrir avec l’exercice seul, rester actif aide à gérer son poids et est absolument crucial pour la santé.

En effet, l’exercice permet de produire des endorphines qui augmentent le métabolisme et motive à manger mieux. Il permet également de renforcer la santé du cœur et des os, aide à mieux dormir, diminue le stress et améliore la santé mentale.