Comment éviter le gonflement du ventre

Êtes-vous de ceux qui se sentent bien, mais qui ont le ventre toujours gonflé ? Est-ce que votre ventre semble ballonné, même si vous mangez normalement ?

Souvent, un aliment qui semble sain peut ne pas l’être. De même, se priver de certains aliments peut agir contre la possibilité d’avoir un ventre plat.

La meilleure façon d’éviter le gonflement du ventre est une alimentation aussi naturelle que possible, faible en calories et aux graisses saines pour la subsistance, mais aussi d’autres alliés pour ne pas avoir la sensation d’un ventre gonflé.

Voici quelques conseils qui vous aideront à vous sentir beaucoup plus léger et à éviter le gonflement du ventre.

Manger beaucoup de fruits et légumes

La meilleure façon de lutter contre tout type de gonflement est d’intégrer dans l’alimentation autant de fruits et légumes que vous pouvez.

Crus et dans leur état naturel, ils fournissent de l’eau, des fibres et des micronutriments pour vous aider à être beaucoup plus propre, plus sain, plus léger et beaucoup moins gonflé.

Toujours avoir à portée de main une bonne dose de lin

Les graines de lin sont idéales pour remplir votre corps avec des fibres solubles et insolubles. Cela aidera à améliorer votre système digestif, à éliminer les matières fécales et bien absorber les graisses pour l’élimination.

Une cuillère à soupe de graines de lin moulues en petit-déjeuner peut être très efficace.

Réduire les produits raffinés

Farine blanche, produits industriels et sucres conduisent à se sentir beaucoup plus lourd et ballonné que d’habitude. Il ne s’agit pas ne pas manger de farine, mais de privilégier les aliments entiers, y compris les pâtes, le riz, le pain, les grains entiers et ainsi de suite. Consommer avec modération les produits raffinés.

Intégrer de riches smoothies verts

Un bon smoothie au petit déjeuner, avec des ingrédients qui déclenchent le tractus intestinal et le système urinaire vous fera également sentir plus léger dès la première heure de la journée. Mélanger avec tisanes et autres légumes à feuilles diurétiques. Un bon exemple est le thé vert de smoothie et de concombre .

Consommer des épices dans le thé

Il est très fréquent chez certaines personnes que les gonflements donnent des éructations et flatulences. C’est normal car n’importe qui peut générer des gaz en permanence, surtout quand le ventre est gonflé.

Prendre des tisanes ou infusions de camomille, cumin, graines de fenouil, anis ou cannelle peut être un excellent choix.

Ne pas abuser du sel

Il est connu que lorsque vous consommez trop de sel, la rétention fluide augmente. Rien de mieux que manger avec le moins de sel possible et apprécier le goût naturel des aliments. Cela permet accessoirement d’être moins gonflé en fin de repas.

Éviter le chewingum

Alors que la gomme à mâcher peut être utile pour perdre du poids et soulager l’anxiété, elle peut également provoquer un gonflement du ventre dû à l’aérophagie qui se produit quand vous mâchez de la gomme.

Manger lentement

Lorsque vous ne mâcher pas vos aliments, la digestion ne se produit pas correctement, les aliments sont mal digérés et cela peut causer des ballonnements.

Évitez les boissons gazeuses

Éviter également les boissons gazeuses qui influencent le gonflement du ventre. Aussi, ne pas abuser de la consommation de fruits et légumes crus, surtout si vous n’êtes pas habitué à les manger régulièrement. Trop de fibres peut provoquer une irritation de la muqueuse intestinale.

S’abstenir de café

Ne pas boire plus de deux tasses de café par jour, car le café est un stimulant de l’intestin. Éviter de consommer du lait entier et ceux contenant des lactobacilles.