Comment maigrir en couple

Une étude de 2009 a révélé que seulement vivre en couple plus de 2 ans conduit à prendre du poids, souvent à cause de l’inactivité et du comportement sédentaire. Toutefois, vous pouvez toujours maigrir en couple si vous prenez les bonnes mesures.

Les couples peuvent s’entraider et avoir de meilleurs résultats que s’ils tentent de perdre du poids seul en agissant sur la nutrition, l’exercice et le mode de vie sain.

Une étude de 2008 a révélé que lorsque l’un des partenaires inscrits dans un programme de perte de poids, le partenaire finit par copier le comportement plus sain du conjoint : compter les calories, se peser plus souvent Voici des stratégies pour perdre du poids en couple en mangeant mieux, en faisant plus d’exercice et en luttant contre la graisse.

Prendre le temps de dormir

Obtenir suffisamment de sommeil est important pour perdre et maintenir son poids.

Le manque de sommeil peut nuire à votre métabolisme et aux signaux l’appétit. Il augmente la ghréline, une hormone qui augmente l’appétit, et diminue la leptine, une hormone qui nous dit lorsque nous avons eu assez à manger.

Faire quelques étirements relaxants avant de glisser sous la couette.

Afficher ses plus belles photos

La majorité de nos photos encadrées nous montrent tel que nous sommes actuellement. Pour encourager son activité, afficher vos photos qui vous montrent sous votre meilleur jour vous inspirera et vous motivera. Parfois, tout ce qu’il faut pour vous motiver est de voir dans quelle condition physique vous étiez à un certain moment.

Affichez des photos de son couple active agit comme un rappel constant de la façon dont vous envisagez de vivre votre vie ensemble.

Tenir un calendrier de couple

Un calendrier de couple offre plus qu’une simple source d’inspiration mais est essentiel pour une saine alimentation et pour prendre le temps de remise en forme.

Il permet également de garder trace des objectifs quotidiens et hebdomadaires. Il aide à rester honnête et donne aux partenaires la possibilité de suivre les progrès et célébrer la réussite.

Planifier permet de définir qui fait les courses, la cuisine, le ménage etc. C’est idéal pour la communication.

Transformez votre calendrier en outil de perte de poids par un code couleur pour différents types d’activités. Gardez une trace des repas en utilisant un marqueur vert, l’exercice et les possibilités d’être actif avec un marqueur rouge, le travail et les autres obligations avec un marqueur bleu. C’est est un rappel visuel pour s’assurer que vous avez une semaine équilibrée qui intègre activité et repos.

Faire la cuisine plus souvent

Il y a du travail pour tout le monde quand il s’agit de la préparation des repas et des collations saines. En couple on peut se répartir les tâches à faire dans la cuisine.

Faire les courses, ranger au réfrigérateur, préparer les recettes, couper des légumes ou des fruits, autant d’activités que les couples peuvent partager.

Avoir un partenaire dans la préparation des aliments laisse plus de temps pour le plaisir.

On peut faire de l’alimentation saine un rituel hebdomadaire en essayant par exemple une nouvelle recette une fois par semaine et en faisant des portions supplémentaires de sorte que vous avez des restes pour le déjeuner du lendemain.

Acceptez vos différences alimentaires

Le partage est bienveillant, mais il est peu probable d’avoir en couple le même nombre de calories pour perdre ou maintenir son poids. En couple, la tendance est de vouloir diviser tout à outrance. Il faut un partenariat prenant en compte les besoins et métabolismes de chacun.

Adapter son comportement en fonction de l’autre est important. Si on a une portion plus légère que l’autre on prendra plus de temps pour la consommer afin de profiter du repas ensemble.