Maigrir en allaitant
Après la grossesse vient la délivrance de l’accouchement et, avec elle, l’espoir de perdre ce poids acquis durant la grossesse rapidement pour retrouver sa taille d’antan.
Cependant, pour produire du lait sain, une femme ne doit pas envisager de suivre un régime drastique. Au contraire, elle doit augmenter son apport calorique d’environ 2500 calories par jour.
Il existe des astuces pour maigrir en allaitant.
Il a fallu 9 mois pour prendre ce poids de grossesse. Il faut se donner environ le même laps de temps pour maigrir sainement et durablement.
Allaitement et alimentation
Contrôler son alimentation. Il faut faire en sorte de manger sainement malgré les contraintes de la maternité.
Il faut favoriser les protéines maigres, les fruits et légumes pour augmenter la qualité du lait et la capacité à maigrir en allaitant.
Il est possible de manger de façon rapide et saine en se préparant des encas légumes par exemple. La maternité est la bonne occasion pour se faire aider par ses proches.
Allaitement et exercice physique
Pour maigrir en allaitant, il faut allaiter autant que possible et essayer de ne pas achever la séance avec un biberon. Les calories du lait maternel proviennent des réserves de la mère. Plus on allaite plus on évacue ces stocks de gras.
On peut commencer à faire de l’exercice physique un mois après l’accouchement dés qu’on se sent en forme. Il faut allaiter avant de commencer ses activités sportives avec un soutien d’un soutien-gorge adapté.
D’après une étude effectuée sur 25 000 femmes, les femmes qui allaitent perdent du poids plus rapidement que celles qui s’abstiennent. Elles sont succeptible de maigrir en allaitant et perdre le poids acquis jusqu’à 6 mois après l’accouchement.
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