Les meilleurs aliments anti-vieillissement

Pour toutes les personnes, il est un fait que la vieillesse d’un jour viendra.
La nourriture que vous consommez va fondamentalement déterminer comment vous vivrez dans votre vieillesse.
Pour cette raison, Mère Nature a généré une série d’aliments anti-vieillissement qui, dans ses composantes essentielles, sont des substances qui aident à garder la peau jeune et un grand nombre d’avantages supplémentaires pour le reste corps.

L’essentiel est de garder une apparence de jeunesse d’une manière naturelle sans avoir recours à des mécanismes naturels inférieurs. Pour cette raison, aujourd’hui, nous allons partager une liste des aliments qui contribuent à conserver jeunes les cellules du corps pour longtemps.

Les fruits et légumes

Vous devriez consommer au moins 5 portions de légumes et au moins 2 ou 3 portions de fruits par jour. Ce sont des aliments qui empêchent le vieillissement prématuré de la peau. Cela comprend différents légumes et fruits de couleur de manière à assurer la diversité en nutriments.

Poisson

Il est recommandé de consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Surtout le saumon pour son grand index oméga-3.

Protéines

Choisir des protéines saines pour la peau tels que les noix, le fromage et le poulet.
En matières de graines il est recommandé de consommer les pois chiches, les lentilles et les haricots.

fibre

Les fibres abaissent le taux de cholestérol dans le sang et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, et vous aider à protéger le corps du cancer de l’intestin.
Une étude du Lancet a montré que les participants qui avaient initialement un régime faible en fibres et ayant doublé leur consommation ont réduit le risque de cancer de 40 pour cent.

Les légumineuses

Comme aliments anti-vieillissement on considère également les légumineuses riches en antioxydants et les acides aminés. Elles sont faibles en calories.

Yogourt

A consommer idéalement écrémé. Si vous choisissez le yaourt grec, cela ajoute une composante appropriée de protéines.

Noix

Il y a de nombreux avantages pour la peau dus à la vitamine B qui abonde dans cette nourriture. Ils sont de parfaites collations.

Eau

Elle devrait être votre meilleur allié. Non seulement elle permet de garder la peau en parfait état, mais contribue également à la circulation et aide au bon fonctionnement des organes et des muscles.
Autres avantages de l’eau: vous garder hydraté, ce qui rend moins susceptible de ressentir la faim et améliore votre digestion et d’autres fonctions de votre corps.

La vitamine D

Ce n’est pas vraiment un aliment mais vous pouvez la trouver dans l’œuf, le poisson et le saumon. Une astuce pour la vitamine D naturelle est de laisser la lumière du soleil baigner son corps.

Il est également recommandé d’éviter certains types d’aliments tels que l’excès de sel, l’alcool, la surcharge glucidique. Il est très important d’avoir de saines habitudes comme un sport ou une activité physique et jeter les habitudes malsaines comme le tabagisme.

Quels sont les autres aliments savoir pour aider à prévenir le vieillissement? Faites-nous savoir vos connaissances à ce sujet.