Les jus de fruits brûle graisses sont ils efficaces ?

Êtes-vous un utilisateur régulier de jus de fruits ? Ceux-ci peuvent ne pas toujours être la meilleure solution quand il s’agit de perdre du poids.

Un jus de fruits naturel peut être sain, plus savoureux que l’eau et ne pas contenir d’ingrédients industriels des sodas comme le sucre ajouté, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et d’autres.

Jus d’orange, de pomme, pour ne citer que quelques exemples, font partie de nombreux petits déjeuners.

Il ne fait aucun doute qu’un délicieux jus de fruits naturel fournit les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin. Cependant, ces contributions peuvent ne pas être aussi bénéfiques chez les personnes obèses.

Boire le jus d’un fruit est différent de manger un fruit

Ce n’est pas la même chose de manger le fruit ou de boire son jus, car par la compression toute la fibre, qui contribue à améliorer la digestion et est l’un des nutriments les plus précieux que peuvent vous apporter des fruits, est retiré du processus.

Dans le même temps, quand on boit le jus pressé, ses composants sont rapidement digérés et absorbés, et parmi ceux-ci le sucre redouté. La réponse métabolique à ce procédé est différent de celui obtenu en mangeant le fruit entier.

Ce ne sont pas juste des hypothèses mais des faits étayés par des études. En 1977, l’une sous forme de graphiques simples montrant la comparaison entre la consommation de pommes fraîches, purée et le jus, la première option étant la plus rassasiante.
De même, il a été montré que le taux d’insuline dans le sang était plus haut pour le jus de pomme que pour les morceaux de pommes.

Or, les pics élevés d’insuline sont un facteur défavorable si vous voulez prévenir et lutter contre l’obésité.
Dans cette situation, l’utilisation des graisses comme source d’énergie serait inhibée, ce qui entraîne une augmentation de la prise de poids.

Des années plus tard, une étude de 1981 a montré des résultats similaires avec des oranges, la satiété était inférieure comparé avec du jus de fruits et les niveaux d’insuline augmenterait de la même manière avec du jus de pomme.

Alors que d’autres études ont montré que les femmes ayant consommé plus ou moins de jus de fruits ont pris autant de kilos ce qui voudrait dire qu’il n’y a pas une telle relation forte entre la consommation de jus de fruits et le gain de poids.

Boire du jus de fruit naturel avec modération

En conclusion, selon les études le jus de fruit naturel consommé avec modération n’est pas spécifiquement mauvais pour la perte de poids. Cependant, vous devez préférer de manger le fruit entier pour tirer parti de ses fibres, stimuler le métabolisme, générer un plus grand sentiment de satiété et réduire les pics d’insuline.

Si vous voulez boire des jus de fruits, choisissez toujours les jus de fruits naturels extraits directement du fruit.
Les jus industriels ont des additifs indésirables et ont rarement plus de 5% de jus «naturel» (d’origine douteuse).