Insomnies ? 6 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à dormir

Ce sont les petites choses qui comptent, en particulier quand il s’agit des habitudes qui réduisent votre sommeil. Changez les, et vous pourrez vous réveiller plus tard demain. Tous les petits bonus peuvent s’ajouter à un sommeil plus satisfaisant.
Voici six erreurs de sommeil qui détruisent votre repos et comment les réparer :

Ne pas avoir de temps de repos planifié

Avec un programme à-tout-va toute la journée, au moment où vous pouvez vous poser, vous devez vous coucher. Or, on a tendance à se révolter contre cela, à rester debout et regarder la télévision au détriment du sommeil. Trouvez du temps pour vous-même au moins quelques jours par semaine. Pensez s’il y a quelque chose que vous pouvez éliminer sur votre liste de tâches ou déléguer à un partenaire.

Utiliser l’éclairage LED

Bien sûr, cela est respectueux de l’environnement, alors continuez à l’utiliser. Cependant, il est accompagné d’un effet secondaire : la luminosité qu’il émet peut vous empêcher de dormir d’une manière similaire au fait de votre téléphone portable avant le lit.
Eteignez-les lorsque vous descendez avant de vous coucher.

Etre inquiet de ne pas dormir

Après une bonne nuit de sommeil, tout sera ok. Nous avons tous de mauvaises nuits. Si on ne dort pas bien, l’adrénaline nous tiendra le lendemain. Pourquoi cela est important ? Vous vous inquiétez de ne pas vous endormir et ce que vous devez accomplir le lendemain peut être une force motrice qui vous tient éveillé.
En vous disant que ce n’est pas grave, cela peut vous aider à vous détendre assez pour finalement dormir.

Ne pas suivre une routine

Lorsque vous vous réveillez, allez au lit, mangez et faites de l’exercice à différents moments de la journée, votre corps ne sait pas à quoi s’attendre.
Essayez de maintenir une routine similaire, même le week-end. Cela aide à dormir et votre corps fonctionne mieux en général.

Regarder le sport avant le coucher

Il est étonnant de voir comment le résultat du jeu affecte le sommeil de tant de supporters sportifs, même s’ils n’ont pas d’intérêt réel. Il suffit de savoir que cela peut vous affecter de cette façon et vous empêcher de dormir.

Prendre certains médicaments

Une pression artérielle ou des médicaments contre la douleur, l’insuline et les antidépresseurs ont des effets secondaires qui empêchent de fermer l’œil.
Si vous remarquez que vous ne dormez pas bien après avoir commencé un nouveau médicament, parlez à votre médecin qui pourrait envisager de passer à un médicament différent.