Idées pour prendre du poids sainement et naturellement
Pour prendre du poids ? Mais qui veut prendre du poids ?
Les raisons pour lesquelles les gens ne prennent pas de poids sont très différentes: le manque d’appétit, la pathologie, la physiologie propre à chaque personne, avoir une activité très élevée….
Il convient de préciser que, comme il n’y a pas de méthode unique pour perdre du poids, il n’y en a pas pour prendre du poids. Cependant, voici quelques idées qui sont généralement applicables à de nombreux cas et peuvent être utilisées à la maison.
Quelle est la première chose à faire pour grossir ?
La clé de cette approche est de commencer à utiliser la nourriture. Cela consiste non seulement à contrôler ce qu’on met dans son régime alimentaire, mais également la fréquence et le calendrier.
Il est différent d’ajouter des noix à une salade de sorte d’avoir d’énergie et pour aider dans ce processus de prise de poids que précisément recommander le remplacement d’une pâtisserie par ces mêmes noix pour perdre du poids. Cela va au-delà de compter les calories.
Pour gagner du poids sainement et durablement, il faut consommer plus de calories que ce qu’on consomme. Il faut augmenter les calories à base d’aliments denses en nutriments et non seulement calorique. Autrement dit, il faut incorporer des nutriments et pas seulement du sucre.
Quels aliments ajouter dans un menu pour grossir ?
Le meilleur remède est d’ajouter de nouveaux aliments à notre menu en cours, des aliments sains mais caloriques. L’idée est d’augmenter la densité de l’apport.
Dans notre salade quotidienne, nous pouvons ajouter les fruits secs, les noix de pin, fromage, carottes râpées, un avocat. Le repas va garder pratiquement le même volume mais on aura ajouté ajouté une densité d’énergie et de nutriments importante.
Nous pouvons changer les soupes pour les crèmes et les purées. il est très facile d’y ajouter des calories en ajoutant l’huile, le fromage, les œufs, le lait.
Et bien sûr, utiliser les sauces, mais faites maison : Mayonnaise, Tatar, aïoli, variantes de beurre, sauces yogourt pour les salades.
Quelle boisson pour prendre du poids ?
Lors les repas, il est conseillé de boire de l’eau après, plutôt qu’avant ou pendant.
En effet, boire avant ou pendant conduit généralement à réduire légèrement la prise de nourriture.
Il faut éviter les boissons sucrées, même dans le but de prendre du poids. Nous ne voulons pas prendre du poids à partir de sucre. Comme il est pas sain pour d’autres effets physiologiques.
Oui, les boissons peuvent être un excellent outil pour des déjeuners ou collations. Faire des milk-shake ou des smoothies avec des fruits, des noix, des dattes, du lait permet un accompagnement assez dense.
Le problème ou l’avantage de boire est que vous ne réalisez pas la quantité de calories que vous pouvez manger. Donc, nous sommes en mesure de boire jusqu’à presque un litre de soda au dîner sans s’apercevoir qu’on avale 100g de sucre.
Faut il bouger moins pour réussir à prendre du poids ?
C’est une erreur de ne pas bouger quand on a des kilos à prendre. La recommandation ne sera jamais de se déplacer moins et de manger plus.
L’exercice permet aussi de prendre du poids, mais il faut savoir quoi faire. Il est important de faire de la musculation parce qu’elle stimule la prise de masse musculaire.
Lorsque nous parlons de prise de poids saine nous nous référons à gagner non seulement de la graisse mais les muscles aussi.
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