Grossir des hanches

Les hanches et les cuisses sont deux zones très redoutées pour les kilos en trop.

Pourtant, la morphologie peut nous contraindre à avoir une taille fine qui, paradoxalement, est un enfer pour certaines femmes. Elles en ont marre d’avoir une silhouette maigre et désire grossir.

Outre les astuces vestimentaires pour donner un peu plus de charme aux courbe, il est possible de grossir des hanches en faisant quelques changements alimentaires et en faisant quelques exercices.

Augmenter l’apport calorique

Comme pour maigrir il est nécessaire de consommer moins de calories qu’on en brûle, pour grossir des hanches on doit faire le contraire et augmenter l’ apport calorique.

Les femmes prennent généralement l’excès de poids au niveau des cuisses et des hanches, les hommes au niveau du ventre.

Ajouter 300 à 500 calories à son apport journalier en augmentant le nombre de repas quotidien.

Aliments pour grossir des hanches

On peut grossir des hanches de façon saine.

Éviter les aliments trop riches en gras et en sucre comme les aliments frits, gâteaux, et ce qu’on trouve généralement dans les fast food.

Suivre un régime alimentaire riche en en nutriments comme les fruits, légumes et viandes maigres, produits laitiers légers et les noix. Il faut manger équilibré, même pour grossir des hanches.

Exercices pour grossir des hanches

Grossir des hanches passe par le poids et l’alimentation mais également par les exercices qui vont renforcer les muscles et dessiner les hanches pour les rendres plus larges.

Les fentes sont un exercice qui fait travailler les cuisses, les fessiers et les hanches.
Debout, faire un pas en avant, plier le genoux à 90 degrés. Revenir à la position initiale.
Faire 5 série de 10 flexions avec chaque jambe.
On peut tenir des haltères pour augmenter la résistance.

D’autres exercices existent pour muscler cette partie du corps, comme des séries de levée de jambe à l’horizontale, allongée sur le côté.

Autrement, il semblerait que la pilule aide à grossir des hanches.

Dernier espoir, tomber enceinte ! Mais à relativiser selon les expériences de chacunes !

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Avis (59)

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sisi

je nai plus des fesses et des mollets et des hanches je fait qois pour les grossir

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9 November 2011 11.02

sasouuu

wai mai ossi si vou faite du sport 1 h croier que le resultat va direct venir fo fair 6 moi minimum!!!!!!

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24 October 2011 13.23

Darling

salut tout le monde. Moi, mon problème c\'est que j\'ai des seins énormes et pas de fesses du tout. Pas de hanches non plus. On m\'a dis de faire des exercices et je les pratique depuis des moi et des mois mais sans aucune résultat pour l\'instant? Si je mange pour prendre du poids, c\'est mon ventre qui devient énorme... Massage? Médocs? n\'importe quoi? Donnez-moi une solution si vous en avez une...
Bisous

Réponse

6 October 2011 16.06

titeuf

moi aussi j\'ai exactement les meme blem que toi. c\'est vraiment nul d\'avoir de gros seins et pas de fesses du tout et de hanche. c\'est très genant de se mettre en jean, ça complexe. et les gros seins pas esthétique du tout.je grossis du ventre aussi,je ne connais pas de solutions efficaces, ptètre des abdo, massages et manger equilibrer et faire du sport pouyr rebondir un peu les fesses. quel galère, elles ont de la chance ces fillis qui ont un super corps

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29 February 2012 08.31

dada

au moins toi u a des fesses moi je né ni fesse ni sien jsui plate comme une assiéte,je narét pas de boire des medocs pour grossir mais je grossi jamé. mtn jen est marre

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13 November 2012 15.58

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