Grossir vite
Suivez ces conseils et outils pour aider à la prise de poids rapide:
. Calculer combien de calories vous avez besoin pour grossir au poids désiré.
. Utiliser un journal alimentaire pour suivre la consommation de calories.
. Trouver toutes les calories et les aliments nécessaires pour grossir vite.
. Utiliser un programme en ligne pour suivre la consommation de calories, les exercices et changements de poids.
. Ajouter des calories saines pour le petit déjeuner avec un supplément de tranche de pain entier grillé et du beurre d’arachide.
. Les collations en milieu de matinée et après-midi sont bienvenues, ainsi que les mélanges noix, fruits secs.
. Pour grossir rapidement, il ne faut pas ajouter de calories dans vos repas en choisissant des aliments frits comme les frites, pépites de poulet et les bâtonnets de poisson.
Vous devez prendre du poids avec des aliments sains tels que les pommes de terre cuites, poulet cuit au four et poissons, il suffit de faire de plus grandes portions.
. Gardez vos repas équilibrés. Un repas devrait avoir une source de protéines comme le poisson et peu de viande grasse, du poulet et deux ou trois portions de
légumes. Les légumes verts ajouter beaucoup de vitamines et phytonutriments les pommes de terre sont riches en amidon et le maïs ajoute des calories.
. Grossir vite demande beaucoup de boisson. Buvez des boissons saines comme le lait et les fruits jus. Evitez les sodas sucrés.
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