Lever de poids pour grossir
Pour prendre du poids et réussir à grossir il faut combiner une alimentation calorique à des exercices sportifs, notamment de musculation.
Grossir de 5 à 10 kg par mois
D’après les nutritionnistes et experts sportifs, un apport calorique plus élevé, à forte teneur en protéines, associé à des exercices de répétition de lever de poids peut raisonnablement vous aider à prendre 5 à 10 kg de masse maigre, et donc de poids, en un mois.
En effet, soulever des poids pour prendre du poids, ou haltères, est généralement désigné comme un moyen idéal par la construction de masse ou de force.
Les athlètes ou les personnes à plus faible masse musculaire mais souhaitant acquérir force et masse peuvent espérer y arriver beaucoup plus facilement grâce au lever de poids.
Grossir doit être l’objectif
Si la prise de poids n’est pas l’objectif recherché dans le lever de poids, on peut associer cet exercice à un plan de nutrition ne favorisant pas le gain de poids mais, au contraire, aidant à maigrir.
Le lever de poids faible peut ainsi, a contrario, aider à sculpter les muscles dans le cadre d’un régime de perte de poids et de forme physique.
Variabilité de la prise de poids
Prendre 5 à 10 kilos en un mois est généralement un maximum.
Il n’y a pas de chiffre exact quant aux résultats de prise de poids liés au lever de poids, uniquement des évaluations, tout dépendant de l’alimentation, de la quantité et de l’intensité des exercices.
Tout dépend également du but qu’on se fixe lors de ces exercices, le lever de poids pouvant être associé à une prise ou perte de poids.
La silhouette et le poids de départ, enfin, affecte les résultats, les individus ayant tous des potentiels physiques différents.
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