Collation pour grossir
Prendre une collation ou plusieurs collations entre les repas est une bonne façon de prendre du poids.
Pour éviter le trop plein, il faut essayer de les espacer d’environ deux heures, avant le prochain repas et avant le coucher.
Tous les aliments qu’on aime manger peuvent servir de collation pour grossir. Il convient de favoriser les aliments caloriques et nutritifs :
Noix
Le jus, les nectars ou les milk-shake
Popcorn avec du beurre fondu
fromage à la crème
Demi-sandwich
Granola
fruits
fruits secs
fruits frais tranchés mélangés avec lait entier
Pudding
Muffins
biscuits au beurre
Sorbet ou glace
Les céréales avec du lait entier
Barres granola
Les pommes, les bananes avec du beurre d’arachide
barres chocolatées
les collations et les aliments recommandés pour aider à la prise de poids sont souvent riches en matières grasses.
Pour certaines personnes, la prise de poids est essentielle à l’amélioration de leur santé. Par conséquent, la prise de poids est l’objectif principal. Parce que les gens qui ont besoin de prendre du poids ont souvent un petit appétit, il est important de leur donner autant de calories que possible dans une petite quantité de nourriture.
Parce que la matière grasse est riche en calories, de nombreux aliments suggérés pour grossir sont riches en matières grasses.
Ainsi, de la même manière que manger des aliments riches en matières grasses est en général à éviter, en manger peut devenir essentiel pour une personne souffrant d’insuffisance pondérale pour l’aider à prendre du poids.
Dans tous les cas, il est indispensable de discuter avec son médecin ou diététicien pour savoir ce qui est le plus important pour votre santé.
Manger au moins trois repas équilibrés par jour est important. Cependant, certaines personnes préfèrent prendre plusieurs petits repas.
Chaque mini repas ou repas doit inclure des éléments d’au moins trois des cinq groupes d’aliments : pain et céréales, fruits, légumes, viande et produits laitiers.
En tout état de cause, pour prendre du poids il faut ajouter plus de calories à chaque repas et collations.
Qu’ajouter aux repas pour grossir ?
Boire des jus d’ abricot, de pêche, ou nectar de fruits de fraise
Boire des jus de fruits, comme les oranges, ananas, prune, ou des mélanges exotiques
Boire du lait entier
Manger des fruits séchés ou saupoudrés sur les céréales
Manger des bananes entières ou découpées en tranches sur des céréales
Céréales au lait entier
Chocolat chaud à base de lait entier
Étaler la confiture, du beurre d’arachide, miel, margarine, ou du beurre sur du pain grillé
Verser le sirop d’érable ou de fruits sur des crêpes, des gaufres, ou toast français
Ajouter de la crème et du sucre au café ou au thé
Yahourt aux fruits
Boire un verre de jus de légumes
Ajouter des tranches d’avocat et de fromage sur un sandwich
Boire un milk-shake
Bol de fruits au sirop en conserve
Terminer le repas avec un cookie
Ajouter avocat, olives, œufs durs, et graines à une salade verte
Hot dog, ou pain à l’ail
Verser les vinaigrettes crémeuses sur les salades
Mélanger le lait en poudre dans le lait entier
Crème glacée, puddings et flans.
Les boissons gazeuses peuvent provoquer un sentiment de satiété il est donc préférable de les boire après le repas.
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