Graines de tournesol pour maigrir

Les graines de tournesol, aussi appelées pipas, ont de multiples avantages pour la santé en général, et plus spécifiquement, pour perdre du poids.
Si vous cherchez à perdre quelques kilos naturellement, vous pouvez utiliser les propriétés de graines de tournesol pour perdre du poids grâce aux nutriments qui les composent.

Les graines de tournesol fournissent des nutriments essentiels aux propriétés minceurs sans perdre d’énergie.

Informations nutritionnelles des graines de tournesol

Pour 100 grammes de pipas ou de graines de tournesol :

Glucides: 8,5 g
Matières grasses: 47 g de cholestérol libre, il contient des acides gras insaturés.
Protéines: 28 g
Vitamine E: 22 mg.
Potassium: 730 mg.
Calcium: 100 mg.
Phosphore: 595 mg.
Magnésium: 395 mg.

Avantages de graines de tournesol pour perdre du poids

Aider à réduire le LDL ou mauvais cholestérol. C’est parce qu’elles ont un pourcentage élevé d’huiles insaturées, qui aident à mobiliser les tissus adipeux accumulés.

Améliorer le métabolisme du corps. Ceci est possible par la haute teneur en antioxydants des graines de tournesol.

Rassasier. C’est un aliment riche en fibres alimentaires, a 2,50 grammes de fibres solubles et 3,80 grammes de fibres insolubles. Grâce à ce contenu fibreux, la graine de tournesol est considérée comme un aliment de haute valeur en satiété.

Améliorer la motilité intestinale. Pour leur teneur en fibres, les graines de tournesol favorisent le nettoyage.

Avec ces avantages, les graines de tournesol sont un aliment idéal à incorporer à un régime hypocalorique.
Vous pouvez en consommer au petit déjeuner, déjeuner ou en collation, en remplacement de craquelins ou du pain.
De cette façon, vous incorporez non seulement des calories et des glucides, mais aussi des nutriments qui peuvent vous aider à perdre du poids de façon saine.

Thé de graines de tournesol

La façon la plus courante de manger des graines de tournesol est de façon torréfiée, avec ou sans sel, parce qu’elles sont une bonne collation ou une collation naturelle.
Cependant, une autre option tout aussi bénéfique : le thé de graines de tournesol .

Sa préparation est très simple, et vous avez besoin de prendre des mesures communes à tous les thés.

Préparation du thé de tournesol

Faire bouillir un litre d’eau.
Une fois à ébullition, ajouter environ 15 graines de tournesol (une cuillère à soupe).
Laisser bouillir 15 minutes.
Laisser refroidir, filtrer et boire avec ou sans sucre.
Idéalement, vous prenez ce thé avant les repas, jusqu’à deux tasses par jour.