Glucides pour grossir

Le corps a besoin de glucides pour produire de l’énergie. les glucides
sont le meilleur carburant pour votre corps, bien que le corps puisse puiser dans les graisses et les protéines si nécessaire.

Pour grossir>on doit consommer assez de glucides pour alimenter le corps en éléments nutritifs essentiels.

Les meilleures sources de glucides sont les fruits, les légumes et les grains entiers.
Les fruits et légumes doivent être la pierre angulaire de tout régime alimentaire sain.

Si les légumes verts sont faibles en calories, ils ont une grande valeur nutritive. Il ne faut donc pas les éviter dans votre programme
pour grossir. Vous pouvez d’ailleurs ajouter des calories à ces légumes en les garnissant d’aliments nutritifs
comme l’huile d’olive, amandes et fromage râpé. Vous pouvez également manger plus de légumes comme les pommes de terre et le maïs en portions régulières.

Pour prendre du poids, vous pouvez ajouter beaucoup de fruits à votre alimentation.
Les fruits regorgent de vitamines et de composés phytochimiques qui stimuleront
votre santé. Par exemple, au lieu de boire des sodas, préférez les jus d’orange et d’autres fruits.
Vous pourrez gagner des calories dont vous avez besoin, ainsi que beaucoup de
vitamines que les sodas ne contiennent pas. Buvez des fruits frais toute la journée pour augmenter votre apport calorique.

Une autre source importante de glucide sont les céréales. Les grains entiers sont une grande
source de fibres et de nutriments qui vous aideront à grossir tout en contrôlant votre équilibre alimentaire.