Est-ce que les suppléments de perte de poids sont sans danger?

Essayez-vous de perdre quelques kilos? Peut-être que vous voulez entrer dans une nouvelle taille, augmenter la confiance en soi ou tout simplement améliorer votre santé.

Chaque année, des millions de gens poursuivent ce même objectif, certains réussissent et d’autres moins. Pour atteindre leurs objectifs, ils peuvent choisir parmi la surabondance des régimes et des programmes d’exercices disponibles, et certains se tournent aussi vers des suppléments de perte de poids.

Prendre des suppléments de perte de poids

Bien que vous ne devriez pas compter sur des suppléments pour faire tout le travail pour vous, il y en a quelques-uns qui peuvent être utilisés en toute sécurité pour stimuler vos efforts de perte de poids.

Avant de vous décider sur les suppléments de perte de poids, cependant, vous devriez considérer les effets sur la santé avec soin. Vérifiez toujours avec votre médecin d’abord pour être sûr de la sécurité, et rappelez-vous que ces pilules sont des suppléments. Elles sont destinées à être utilisées à côté des habitudes alimentaires saines et de l’exercice approprié.

Encore une fois, ne jamais utiliser de compléments seuls pour perdre du poids. Certaines personnes se tournent vers les pilules de perte de poids afin de continuer un mode de vie malsain tout en restant mince.

Cette mentalité dangereuse pourrait conduire à des situations dangereuses comme la dépendance, la surdose ou la mort dans le pire cas. En outre, les marques qui prétendent perdre du poids sans aucun effort peuvent contenir des ingrédients qui vous feront plus de mal que de bien. Si vous avez des doutes sur un complément, restez à l’écart.

Suppléments de perte de poids qui fonctionnent

Tout comme les autres médicaments, les suppléments de perte de poids ont des avantages et des effets secondaires. Lorsque vous choisissez un supplément, vous devez connaître tous les effets possibles et les considérer à la lumière de vos antécédents médicaux. Surtout si vous avez d’autres problèmes de santé, vous devriez vérifier soigneusement les ingrédients qui peuvent déclencher ou aggraver vos symptômes.

Voici 3 suppléments que vous pourriez envisager d’ajouter à votre programme de perte de poids:

Extrait de thé vert

Le thé vert est depuis longtemps connu pour ses bienfaits pour la santé, principalement parce que la boisson est riche en antioxydants. En particulier, le thé vert contient de grandes quantités d’antioxydants polyphénols appelés catéchines, qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif.

Pour la perte de poids, des études ont montré que l’extrait de thé vert peut aider à stimuler le métabolisme. Les chercheurs pensent que la combinaison d’antioxydants et de caféine travaillent ensemble pour atteindre cet objectif.

Par exemple, dans une étude , les chercheurs ont donné aux participants du thé vert et de l’extrait de guarana 30 minutes avant chaque repas. Les chercheurs ont ensuite analysé la quantité d’énergie brûlée par les participants.

Après avoir testé plusieurs fois, les chercheurs ont constaté que les participants ont brûlé 180 calories supplémentaires par jour avec ce supplément. En outre, l’extrait de thé vert améliore la noradrénaline, une hormone qui dit au corps de décomposer les graisses stockées pour l’énergie.

Effets secondaires: Des nausées, de la diarrhée, des maux d’estomac ou des maux de tête peuvent survenir en raison du changement alimentaire ou de la teneur en caféine. Les effets secondaires rares comprennent des tremblements, des convulsions ou des battements cardiaques irréguliers. En raison de la teneur en caféine, vous devriez consulter votre médecin au sujet de l’utilisation d’extrait de thé vert si vous avez une maladie cardiaque.

Supplément de berberine

Un autre supplément moins connu qui fournit une aide puissante est la berbérine. Ce supplément est dérivé des plantes et pénètre réellement dans les cellules du corps par la circulation sanguine, changeant la fonction de la cellule. L’un des principaux avantages de la berbérine est sa capacité à réguler et à réduire la glycémie.

En outre, des études suggèrent que la berbérine stimule directement la perte de poids. Dans une étude, les chercheurs ont testé 37 participants qui souffraient du syndrome métabolique.

Pendant les tests, les participants ont pris de la berbérine trois fois par jour pendant trois mois, et à leur tour réduit leur IMC de 31,5 à 27,4. En outre, les chercheurs ont remarqué que de nombreux participants ont perdu du poids abdominal et amélioré d’autres aspects de leur santé.

Effets secondaires: Les problèmes courants avec la berbérine incluent des crampes, de la diarrhée, des flatulences, de la constipation et des douleurs à l’estomac. En outre, vous aurez envie de discuter de prendre ou non de la berbérine si vous prenez déjà des médicaments pour réduire votre glycémie.

Meratrim

Un supplément relativement nouveau mais prometteur est Meratrim, un mélange de deux extraits de plantes. Dans une étude du supplément, les chercheurs ont testé plus de 50 personnes en surpoids. Les participants ont été invités à prendre le supplément ou un placebo deux fois par jour avec un régime de 2000 calories et de marcher pendant 30 minutes, cinq fois par semaine.

Au bout de 16 semaines, les chercheurs ont constaté que les participants avaient diminué leur poids, les triglycérides et le cholestérol total. De plus, aucun participant n’a signalé d’effets secondaires. Parce que Meratrim est nouveau, vous devriez envisager un supplément plus bien testé si vous avez des problèmes de santé majeurs.

Aussi populaire que d’utiliser des régimes à la mode et des suppléments pour perdre du poids, votre programme principal devrait se concentrer sur l’exercice et une alimentation saine.

Toutefois, si vous choisissez de stimuler vos efforts avec un supplément de perte de poids, choisissez celui qui correspond à votre style de vie et vous permet de rester en sécurité. La plupart des suppléments ont des effets secondaires et des risques et ne devraient jamais être pris pour perdre du poids seul. En fin de compte, rappelez-vous que votre objectif principal est d’améliorer votre santé et qu’une perte de poids saine se produit graduellement pour des résultats durables.