Conseils pour commencer à perdre du poids
Voici 11 conseils pour commencer à perdre du poids. Suivez les et vous serez surpris du résultat! Si vous souhaitez maigrir, Votre quête du poids idéal passe par là.
1. Essayez de manger plus régulièrement, même si cela signifie plus souvent.
Prendre en moyenne 5 petits repas par jour, au lieu de 2 ou 3 grands. Soyez conscient de ce que vous mangez. Tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez. Vous pourriez être frappés par les résultats.
2. Prendre des photos avant et après.
Il n’y a pas meilleure façon d’illustrer vos progrès. Les photos «après» sont beaucoup plus amusantes à prendre et à partager, certes.
3. Boire beaucoup d’eau.
Cela réduit la sensation de faim et vous donne plus d’énergie. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps vous le fera savoir. Evitez la sensation de soif. Si vous n’êtes pas hydratée, votre organisme ne fonctionnera pas à fond. Le corps est principalement composé d’eau.
Si vous avez peur du poids de l’eau, de la rétention d’eau
n’oubliez pas que vous êtes susceptibles de retenir plus d’eau lorsque vous n’en donnez pas assez à votre corps.
4. S’inscrire à un cours d’aérobic.
Il est plus discipliné et c’est toujours mieux de travailler dans un groupe.
5. Soyez actif.
Ne pas rester assis à perdre du temps. Vous allez succomber à un gâteau au chocolat? Participer à des activités qui ne sont pas propices à l’alimentation. Rejoignez un cours de chant, reprenez la peinture à l’huile ou le jardinage, cultivez un hobby. Quand vous arrivez devant le réfrigérateur, arrêtez et remettez vous en question.
Est ce par faim ou juste par ennui?
Dans la plupart des cas, la réponse sera l’ennui. Collez un post-it sur le réfrigérateur en disant: Stop! Et prenez un verre d’eau.
6. Ne te compare pas aux autres.
Chaque corps est différent. Il va de soi que tout le monde va perdre du poids différemment. Même si vous faites exactement ce que fait une amie le taux de perte de poids sera différent. La clé est de trouver vos déclencheurs. Gardez votre objectif en vue, et faites tout ce que vous avez à faire pour atteindre cet objectif. Lorsque vous commencez à regarder les habitudes de quelqu’un d’autre, vous risquez seulement de vous décourager et renoncer sans même vous rendre compte que il est physiquement impossible d’être quelqu’un d’autre.
7. Si vous avez envie de prendre une collation, essayez ceci.
Il est normal de prendre des collation entre les repas.
De petits repas tout au long de la journée suffisent à vous satisfaire, comme vous ne voulez jamais avoir faim (avoir la sensation d’être rassasié).
Votre corps s’habitue à un afflux régulier de calories. De plus, s’affamer avant un repas régulier risque à ce moment là de vous y faire manger beaucoup plus que ce qui est nécessaire. Pensez-y: le petit déjeuner, le déjeuner, et le dîner sont principalement des constructions sociales.
8. Dormez assez!
Pour être une machine brûle graisse efficace, votre corps a besoin d’au moins huit heures de sommeil par nuit. Si vous pensez que vous vous faites
une faveur en dormant moins, vous vous trompez. Donnez à votre corps le temps de repos nécessaire, à la fois mentalement et physiquement. Le sommeil est très important.
9. Visualiser à quoi vous ressemblerez sans ces kilogrammes.
Acheter des vêtements une taille plus petite et travaillez pour y entrer.
10. Établissez des objectifs réalistes.
Vous pouvez perdre 50 kilos en une semaine si vous travaillez 12 heures par jour et mangez rien d’autre que du céleri, mais pas si vous êtes un être humain. Un rythme lent et stable vous fera gagner la course. N’ayez pas les yeux plus grands que le ventre. Ayez de petits objectifs successifs de manière à atteindre l’objectif majeur. En fin de compte, vous obtiendrez davantage.
11. Etre motivé.
Personne ne va perdre du poids pour vous. Vous allez devoir tout faire
par vous-même, et si la motivation ne vient pas de l’intérieur de vous, aucun encouragement d’amis et de famille ne vous poussera à perdre du poids.
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