Conseils simples de régime pour grossir pour une fille
Pour certaines filles, grossir est une tâche difficile. C’est parce que le métabolisme bas pose des obstacles dans son approche de gain de poids. Pour prendre du poids, une fille doit viser à consommer plus de calories qu’elle en brûle dans ses activités quotidiennes. Cela ne signifie pas que vous pouvez manger n’importe quoi. Vous devez planifier soigneusement votre régime afin de prendre du poids sain plutôt que de la graisse.
Un tableau de régime pour prendre du poids pour les filles doit inclure trois repas appropriés: le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations entre les deux. L’idée ici est de manger à intervalles réguliers, toutes les trois heures. Le régime alimentaire d’une fille pour grossir doit inclure:
Protéines
Les protéines sont obligatoires pour la constitution d’un poids sain. Consommer des protéines est le moyen le plus facile de grossir sainement pour une fille.
Votre alimentation doit inclure les produits laitiers, les haricots, les légumineuses et autres aliments riches en protéines.
Le lait est une source de protéines riche facilement disponible.
Boire deux à trois verres de lait par jour.
Glucides
Pour grossir, une fille doit augmenter sa consommation de glucides sains.
Pain de blé, fruits frais, riz brun, pain multigrains, pommes de terre, fruits secs et fruits frais comme la banane et la mangue vous apportent de bons glucides.
De la nourriture grasse
Pour prendre du poids, le régime alimentaire d’une fille doit également inclure une certaine quantité de nourriture grasse.
L’huile d’olive, l’huile de tournesol, les avocats et les poissons gras comme le thon et le maquereau sont quelques-unes des sources de nourriture grasse.
Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation en petites proportions.
Limiter l’alcool
Assurez-vous de ne pas consommer d’alcool et de vérifier les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé. Ils ajoutent seulement des calories pour vous donner un poids malsain.
Options d’aliments sains
Le bifteck, le poulet, les fruits, les légumes, les noix et le fromage sont des ingrédients incontournables pour un régime alimentaire pour grossir pour les filles.
Inclure les grains entiers, les pâtes et le pain multigrain dans votre alimentation quotidienne.
Collation saine
Pour grossir simplement, une fille doit passer à des habitudes de grignotage saines.
Un verre de lait, une pomme et une poignée de noix pourraient être une collation parfaite qui peut être prise entre les repas.
Prenez des boissons aux fruits 100% naturels et des smoothies au lieu de sodas.
On peut également calculer le nombre de calories que l\'on consomme ?