Comment savoir si j’ai besoin de prendre du poids?

Ce que signifie avoir le bon poids est quelque chose de très subjectif et dépend de chaque personne et de la culture dans laquelle elle vit. Selon ma grand-mère, par exemple, je devrais toujours prendre du poids, alors que si je regarde les normes de publicité, je devrais perdre du poids.

Pour cette raison, la première réflexion est d’évaluer comment vous êtes. Êtes-vous en bonne santé, avez de l’énergie et avez un système immunitaire et digestif fort? Il est probable que vous n’ayez pas besoin de prendre du poids, votre corps est adapté.

Après cette première et primordiale réflexion, vous pouvez compléter votre décision par certains marqueurs objectifs.

Une des meilleures façons d’évaluer si votre poids est inférieur à ce que vous devriez est de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle et de le comparer avec votre indice de masse corporelle pour voir si votre poids corporel est en bonne santé.

Selon l’OMS, l’IMC est un indicateur de la relation entre votre poids et votre taille, et Vous devriez seulement considérer que vous avez un faible poids si votre IMC est inférieur à 18,50.

Alors que la plupart des gens veulent prendre du poids pour des raisons esthétiques, vous devez savoir qu’un poids très faible augmente significativement le risque d’infections, d’ostéoporose, affecte la fonction immunitaire si elle est due à une mauvaise alimentation et à long terme, elle influencera également la fertilité.

La liste des risques est vaste car ils sont également plus enclins à la perte dégénérative de la masse musculaire et de la sarcopénie.

Vous pouvez également trouver des informations qui disent qu’il augmente le risque de décès prématuré chez les personnes très minces, mais cela a été nié par plusieurs études comme celle-ci.

La deuxième chose à considérer sont les indicateurs de santé des tests sanguins qui peuvent refléter des signes de malnutrition ou de manque de micronutriments. La bonne chose à propos d’une analyse sanguine est qu’elle servira également à évaluer l’amélioration une fois que vous commencerez votre régime pour prendre du poids.

La troisième chose à considérer est que le but n’est pas seulement de prendre du poids mais de le faire principalement en augmentant la masse musculaire.