Comment prendre du poids sans augmenter le taux de cholestérol
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les hommes et les femmes veulent prendre du poids.
Les médicaments peuvent en faire perdre trop. Ils peuvent être aux prises avec l’anxiété, le stress, ou la dépression, n’avoir aucun appétit, ou tout simplement être insatisfaits de leur poids.
La prise de poids peut être bénéfique dans certains cas. Cependant, des niveaux élevés de cholestérol et d’autres effets secondaires d’une augmentation du budget de calories peuvent être nocifs pour le corps. Soyez prudent avec le type d’aliment qui est consommé dans un effort pour prendre du poids.
Éviter les Fast-Food
Bien que la consommation de Fast-Food puisse être un moyen de prendre du poids, il est souvent difficile de le faire d’une manière saine. La majorité des établissements de restauration rapide améliore les saveurs des aliments par l’ajout de sel, de graisses et de cholestérol.
Comprendre la différence entre le bon cholestérol, ou HDL et le mauvais cholestérol, LDL
Le mauvais cholestérol est présent dans les aliments qui contiennent des gras trans et saturés, s’accumule sur les parois des artères au fil du temps, ce qui les rend moins souples et plus étroites.
Le bon cholestérol transporte les lipoprotéines, qui renforcent la protection contre les crises cardiaques et les maladies cardiaques.
Augmenter le budget quotidien de calories avec des aliments sains
Manger des noix, des amandes et des pistaches, des produits laitiers faibles en gras.
Choisissez des aliments riches en acides gras oméga-3 tels que thon, saumon, avocat, aliments complets et une variété de fruits et légumes.
Consommer des viandes et aliments qui sont riches en protéines et pauvres en cholestérol, tels que la viande de bison, de poulet et de gibier.
D’autres aliments riches en protéines incluent les blancs d’œufs, les haricots et les légumineuses.
Manger des aliments sains permet de ne pas augmenter le taux de mauvais cholestérol.
Manger trois repas par jour et des collations en plus de boire davantage de liquides
Éviter les boissons ou collations qui sont pleines de sucre ou de graisse chargée.
Au lieu de cela, trouver des options saines comme les jus 100 % fruits, les lait, les barres de céréales ou de protéines.
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