Comment prendre de la biotine peut aider contre la chute de cheveux

La biotine, ou vitamine B7, aide à convertir certains nutriments en énergie. Certains des avantages prouvés de la biotine incluent qu’elle réduit l’inflammation, aide à améliorer la fonction cognitive, abaisse la glycémie chez les personnes atteintes de diabète et augmente le bon cholestérol tout en diminuant le mauvais cholestérol.

Elle remplit diverses fonctions pour le corps, notamment pour la santé générale des cheveux, de la peau et des ongles. Un des signes d’une carence en biotine est d’ailleurs la perte de cheveux.

En effet, certaines études ont démontré que les patients qui prenaient de la biotine avaient une amélioration de la croissance des cheveux par rapport à ceux qui prenaient un placebo.

D’autres recherches montrent que la chute de cheveux peut être attribuée à des carences en biotine et en zinc.
Les gens ont également signalé une amélioration de la croissance des cheveux en prenant des compléments de biotine ou en mangeant des aliments riches en biotine, tels que les noix, les bananes, le chou-fleur, les grains entiers, le jaune d’œuf, etc.

Lisez l’étiquette

L’ingrédient clé de la biotine est la biotine. Mais vous devez considérer attentivement les autres ingrédients d’un complément, surtout si vous êtes végétalien, végétarien ou intolérant au gluten. Ou, vous voudrez peut-être éviter le soja, et de nombreux compléments de biotine incluent le soja.
Recherchez également des ingrédients naturels, y compris ceux contenant une formule sans OGM. Les ingrédients communs dans les compléments de biotine comprennent la lutéine, l’extrait de feuille de thé vert, le sélénium et autres.
Certains compléments de biotine contiennent des colorants et des conservateurs qui peuvent provoquer une réaction allergique, alors assurez-vous que le complément que vous utilisez ne contient rien auquel vous êtes allergique.

C’est une bonne idée de vérifier avec votre médecin avant de prendre tout complément ou si vous avez eu une réaction allergique en le prenant.

Assurez vous du bon dosage de votre complément

La plupart des professionnels de la santé vous diront que les compléments de biotine contiennent beaucoup plus de biotine que vous n’en avez besoin, mais la quantité qu’une personne doit prendre varie en fonction de l’âge, du sexe et de l’état de santé général.

Alors que de nombreuses personnes reçoivent une quantité suffisante de biotine par le biais de leur alimentation, d’autres peuvent souffrir de carence en biotine ou avoir des habitudes de vie – telles que la consommation excessive d’alcool – qui peuvent inhiber la capacité du corps à absorber la biotine.

Les partisans de la biotine disent que les adultes devraient prendre 2 000 à 5 000 mcg par jour pour renforcer les tiges de cheveux et pour traiter correctement les cheveux clairsemés.

Choisissez entre capsule et comprimé de biotine

Le corps humain absorbe bien la biotine, quelle que soit sa forme. Les compléments de biotine se présentent généralement sous forme de comprimés, de pilules, de capsules de gel mou et de gélifiés, et il est important que vous choisissiez un type qui convient à vos besoins.

Le type que vous choisissez peut se résumer au prix. Les comprimés ont tendance à être moins chers que les gélules, tandis que les gommes à mâcher à la biotine sont généralement plus chères.

Les comprimés et les pilules se présentent sous différentes formes et tailles; les plus gros sont, pour certaines personnes, plus difficiles à avaler. D’autres personnes préfèrent les gommes aromatisées.

Ayez de la patience dés le début

Plus précisément, ne vous attendez pas à des résultats instantanés avec des compléments de biotine. Vous n’aurez pas soudainement une chevelure magnifiquement épaisse après une semaine de prise de biotine. Beaucoup de gens ne voient aucun changement réel pendant quelques mois.
Une étude a indiqué que les utilisateurs remarqueraient une augmentation de la croissance en aussi peu que 90 jours.
Alors, asseyez-vous, prenez votre complément de biotine et laissez-le travailler lentement sa magie. L’important est d’être cohérent lors de la prise de la dose recommandée. Vous pourriez avoir une chevelure plus épaisse dans votre avenir.

Conclusions sur la biotine

La biotine est un produit à garder à l’esprit lorsque vous recherchez des solutions pour ralentir votre chute de cheveux. La recherche est prometteuse – bien que pas tout à fait définitive – et vous pourriez trouver qu’elle est un allié important dans la lutte contre la calvitie.
Avez-vous utilisé des complément de biotine pour la perte de cheveux? Si oui, quels étaient les résultats?