Comment perdre du poids
Vous voulez savoir comment perdre du poids ?
Des études montrent qu’en général on cesse d’utiliser les equipements sportifs à la maison après quelques semaines d’utilisation.
La principale explication de ce délaissement et que faire de l’exercice à la maison devient souvent répétitif et ennuyeux.
Une autre raison est que ce type d’exercices faisant appel à des équipements domestiques donnent des résultats plutôt limités.
Que peut on fait pour perdre du poids ?
Les fabricants d’équipements sportifs promettent que l’utilisation de machines pour faire des abdominaux permet de perdre du poids rapidement. En réalité, ces equipements permettent surtout de renforcer les muscles abdominaux et ne sont pas destinés à perdre du poids et à maigrir rapidement. Cela peut même conduire à accumuler de la graisse.
Quand on prend du poids, la graisse se répartie dans tout le corps, même dans le visage. Pour perdre du poids il faut donc perdre de la graisse partout et non uniquement sur la ceinture abdominale.
Pour réussir à perdre du poids et qu’un exercice soit véritablement efficace pour maigrir, il faut des exercices qui fassent travailler l’ensemble des muscles du corps.
Ne pas sauter les repas pour perdre du poids
La plupart des gens pensent que le moyen le plus rapide perdre du poids est de sauter les repas. Ainsi, beaucoup pensent que sauter un repas permet d’éviter de prendre des calories quotidiennes et donc de maigrir.
En réalité, selon les études, lorsqu’on saute un repas ou s’affame, le corps entre dans une phase de ralentissement du métabolisme. Il s’agit d’un mécanisme d’auto-défense que le corps crée pour survivre lors de conditions difficiles.
Le corps réagit à l’absence alimentaire en retardant le processus de combustion des graisses nécessaire à la production énergétique. Ce processus stocke toutes les graisses emmagazinées, sacrifiant les muscles (qui demandent de la graisse pour se maintenir) et l’eau du corps.
Bien que la balance indique qu’on ait perdu du poids, on a surtout perdu de l’eau et du muscle soit, comme conséquence, un corps flasque et mou. Or, l’une des fonctions des muscles est d’aider notre corps à éliminer l’excès de graisse.
Plus on perd de masse musculaire, plus on stocke de graisses. A contrario, plus la masse musculaire est grande, plus le corps brûle de graisses.
Compléments alimentaires pour maigrir
Le marché est saturé avec toutes sortes de suppléments alimentaires de régimes pour maigrir. Tous prometent que grâce à des pillules brûles graisses on peut rapidement perdre du poids. De même, de nombreux médicaments promettent de diminuer le pourcentage de graisse corporelle, médicaments en général prescris pour traiter l’obésité.
En pratique, aucun de ces produits, généralement coûteux, n’aident vraiment à perdre du poids durablement sans accompagnement diététique et sportif. A défaut de perdre du poids sainement on perd surtout de l’argent.
Perdre du poids demande de la motivation et de la volonté. Des efforts et du temps sont nécessaires pour atteindre son poids idéal.
Cliniques Minceur
Les cliniques sont très coûteuse et pas toujours en mesure d’aider les gens à perdre du poids durablement sans risque de le reprendre.
Quand on es bien informé sur l’alimentation de régime, les exercices de régimes, on peut beaucoup plus facilement se passer des prestations proposées par les cliniques minceurs. C’est la meilleur façon de perdre du poids et rester mince en permanence.
Modération pour maigrir
Tout régime pour perdre du poids en un temps record est voué à l’échec. La plupart des gens peuvent tenir une diète uniquement pendant quelques jours.
Au sortir de la diète, on finit par reprendre ses mauvaises habitudes alimentaires, reprendre le poids perdu, voire prendre quelques kilos supplémentaires. Selon des études une forte réduction calorique à court terme conduit à une augmentation poids à long terme.
La solution pour perdre du poids ? Les gens minces mangent de tout, des produits même très caloriques, sans prendre de poids. Tout réside dans le fait de manger avec modération.
La clé de la perte du poids est d’apprendre à manger et de connaître les exercices qui aident à perdre du poids.
Comment faire pour perdre du poids
Des études indiquent un régime alimentaire strict des œuvres à long terme. Une personne ne peut perdre 15-20 kilos en 4 semaines, sans avoir repris les kilos perdus. La seule façon de perdre l’excès de poids est de savoir quoi manger, quelle quantité et quand.
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