Comment maigrir du cou et des joues
L’excès de poids dans le cou et les joues peut résulter d’une prise de poids globale.
Bien que la graisse supplémentaire dans votre région du visage et du cou n’est pas aussi malsaine que la graisse du ventre, il peut vous laisser un sentiment disgracieux de votre apparence.
Vous pouvez maigrir du cou et des joues en faisant des changements dans votre alimentation et en bougeant plus. En se débarrassant de la graisse sur tout le corps, le cou et les joues vont devenir plus mince également.
Régime alimentaire pour maigrir du cou et des joues
Consommer des portions plus petites
Consommer des portions plus petites et les manger plus lentement.
On peut perdre 200g à 500g par semaine sur tout le corps, y compris dans la région du cou et des joues, en coupant la consommation de calories par 250 à 500 chaque jour.
Manger des aliments sains
Approvisionner en aliments sains pour réduire la tentation de manger de la malbouffe et les aliments transformés riches en graisse, en sucre et en calories. Manger des produits frais, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, sources de protéines maigres et des produits de grains entiers riches en fibres qui alimentent le corps avec l’énergie nécessaire pour l’exercice.
Remplacer le sel
Remplacer le sel dans la nourriture avec des herbes fraîches ou séchées, à la place. Trop de sel dans votre alimentation peut conduire à la rétention d’eau, ce qui peut faire grossir les joues et le cou.
Boire beaucoup d’eau
Buvez suffisamment d’eau chaque jour – environ huit à 10 verres..
Vous vous sentirez plus rempli et moins susceptibles de trop manger, tout en évitant la rétention d’eau qui ajoute à l’apparence de l’excès de poids dans votre cou et les joues.
Exercices pour maigrir du cou et des joues
Exercice d’aérobie
Participer à une activité d’exercice aérobie pendant au moins 300 minutes par semaine pour maigrir du cou et des joues.
Étaler les 300 minutes à travers la semaine de quelque manière logique pour votre programme.
Brûler environ 500 calories en une heure par le vélo, la natation, le jogging ou la musculation pour perdre du poids partout, aussi bien que dans les joues que le cou.
Exercices faciaux
Muscler le cou et les joues avec les exercices de tonification du visage.
Incliner la tête en arrière en regardant le plafond.
Ouvrir la bouche pour former une exagérée « O », puis apportez votre mâchoire inférieure du dos jusqu’à ce que vos lèvres soient réunis pour sentir un resserrement dans votre cou.
Faire 25 répétitions de cet exercice tous les jours pour resserrer les muscles de vos joues et le cou.
Renforcer les muscles du cou et des joues
Renforcer et tonifier les muscles du cou et des joues avec des étirements du cou. Tenez-vous droit et inclinez votre oreille gauche vers votre épaule gauche sans lever votre épaule.
Maintenez l’étirement pendant deux secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez sur le côté droit.
Effectuez 10 répétitions par jour pour tonifier et amincir le cou et les joues.
Musculation
Effectuer de la musculation deux à trois fois par semaine pour augmenter la masse musculaire.
La masse musculaire aide votre corps à brûler des calories plus efficacement et augmente le métabolisme de sorte qu’on peut perdre du poids partout et notamment maigrir du cou et des joues.
Consulter son médecin avant de modifier son régime alimentaire ou de se lancer dans un nouveau programme d’exercice.
Boire de l’alcool avec modération pour éviter la rétention d’eau.
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