Comment faire pour perdre la graisse des cuisses

Réussir à perdre la graisse des cuisses rapidement dépend de plusieurs facteurs, y compris le métabolisme de base, qui est associé avec le niveau de masse musculaire que vous avez.

Quoi qu’il en soit, pour enlever la graisse de toute partie du corps, vous devez limiter votre consommation de calories.
Cependant, le régime alimentaire seul ne suffira pas. En d’autres termes, en plus d’avoir à suivre un régime alimentaire, vous devez commencer un programme de musculation des cuisses.

Avoir les cuisses grasses ou flasques

J’ai des cuisses flasques

Si vous êtes concernée principalement par l’affaissement de vos cuisses, il faut savoir qu’il y a deux types de relâchement, la peau et le muscle, et que chacun a une solution différente.

Relâchement de la peau

Le relâchement cutané est pas résolu seulement avec des exercices physiques car il dépend de l’hérédité et de la qualité de votre collagène, quelque chose qui ne dépend pas de l’activité physique.

Relâchement musculaire

Le relâchement musculaire est facilement résolu avec un programme de musculation spécifique dont vous pourrez voir les résultats rapidement dans quelques semaines.

J’ai les cuisses grasses

S’il y a trop de graisse dans les cuisses, cela signifie qu’il y a un problème de surpoids. Par conséquent, vous devez suivre votre régime alimentaire, le principal facteur de perte de poids, et compléter avec l’activité physique pour tonifier et façonner votre corps.

Comment faire pour perdre la graisse des jambes et des hanches

La graisse des jambes et des hanches est plus difficile à enlever car ces zones sont moins irriguées, par conséquent le mécanisme de perte de poids devient difficile.

Quoi qu’il en soit, vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire :

Les exercices d’aérobic qui vont stimuler la circulation et la circulation sanguine.
Les exercices toniques avec le poids de votre propre corps comme les squat, fentes ou tout autre exercice de base qui utilise la force des jambes.

Exercices faciles pour perdre la graisse des cuisses

Dans tous les cas, vous pouvez toujours recourir à des exercices faciles pour amincir les cuisses.

Vélo elliptique

Comme d’autres exercices d’aérobie, le vélo elliptique fait des merveilles pour brûler les graisses de vos cuisses. Doncsi vous en avez un ou êtes inscrit dans un club, ne vous arrêtez pas de l’utiliser.

Courir, jouer au tennis et faire du vélo

Ces 3 exercices ne sont pas seulement amusants, mais sont aussi sont idéaux pour brûler les graisses de vos cuisses et paraître plus mince.

Pour les cuisses très grasses

Si vos cuisses sont trop grasses, vous devez compléter le travail d’aérobie intense pour brûler les graisses avec des exercices spécifiques pour mieux développer les muscles des cuisses.