Cassis pour perdre du poids

Manger les mêmes fruits tout le temps peut devenir assez ennuyeux et il est sain de chercher de nouveaux aliments à ajouter à son régime alimentaire.
Le cassis est un fruit étonnant avec une variété de bienfaits pour la santé dans des baies minuscules.
Qu’on veuille juste perdre du poids ou retrouver la santé, voici pourquoi vous pouvez envisager de les utiliser dans votre alimentation.

Calories dans les cassis

Une tasse de cassis vous apportera 71 glucides ou 4% de votre apport calorique quotidien recommandé si vous suivez les 2000 calories standard par jour.

Comme une tasse de bleuets vous apportera environ 84 calories, vous pouvez économiser quelques calories.
Inquiet de votre apport calorique ? Courir sept minutes va brûler les calories que vous consommez en mangeant une tasse de cassis.
La prochaine fois que vous désirez pour quelque chose de doux comme une tranche de gâteau ou un biscuit, pensez à combien de temps vous aurez à courir pour brûler ces calories, et vous préférerez probablement prendre du cassis.

Matières grasses du cassis

Une tasse de cassis vous donnera environ un demi-gramme de graisse, ce qui en fait une option faible en gras. La graisse dans les baies est un acide gras oméga 6 sain, soit le bon type de graisse que vous souhaitez inclure dans votre alimentation.

La teneur en glucides des cassis

Parce que des sucres naturels sont présents dans le cassis, ces baies sont riches en glucides, à 17 g par tasse.
Si vous êtes sur un régime faible en glucides, vous devez faire très attention à votre consommation.
Cependant, la plupart des régimes faibles en glucides traditionnels ne sont pas une approche sécuritaire et saine à long terme pour la perte de poids et il est possible de perdre du poids sans se livrer à un régime faible en glucides.

Fibres dans les cassis

Le seul domaine où cassis fait vraiment défaut est les fibres.
Les fibres sont bénéfiques à votre alimentation pour un certain nombre de raisons, l’une d’elles étant la perte de poids.
Toutefois, l’ajout d’autres fruits comme les framboises dans votre régime alimentaire sur une base régulière peut vous aider à compenser tout en consommant du cassis.

Teneur en protéines du cassis

Une tasse de cassis ne contient que 1,6 grammes de protéines. Bien que ce ne soit pas un montant élevé, c’est toujours mieux que de consommer de la malbouffe qui ne contient aucune protéine du tout.

La vitamine C contenue dans le cassis

Les vitamines sont le domaine où le cassis peut vraiment battre les baies concurrentes.
Une seule tasse contient 203 mg de ce puissant antioxydant. Ceci est le double de la quantité quotidienne recommandée, mais vous pouvez consommer en toute sécurité plus de vitamine C comme c’est une vitamine soluble dans l’eau qui passe à travers votre corps et sort par l’urine.
Certaines études ont montré que la vitamine C contribue également à la perte de poids, car elle stimule le métabolisme pour aider dans le processus de combustion des graisses.

Vous ne devez pas obligatoirement manger le fruit entier pour en obtenir les avantages. Vous pouvez manger les confitures et gelées (avec modération, bien sûr, en raison de la teneur en sucre) et boire le jus, ou utiliser l’huile.