Boire du thé à la menthe pour maigrir
Le thé à la menthe, fabriqué à partir de feuilles de menthe poivrée, est commun aux cultures du Moyen-Orient et d’autres cultures à travers le monde.
Le parfum frais de la menthe en fait un excellent choix qu’il fasse chaud ou froid, et comme une boisson naturellement faibles en calories, il peut aider à réduire votre consommation globale de calories et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Pour garder un thé à la menthe sain, limiter la quantité de sucre ajouté que vous utilisez.
Calories du thé à la menthe
Le thé à la menthe, fabriqué à partir de feuilles fraîches ou séchées, est naturellement faible en calories, avec seulement 2 calories par portion de 8 onces.
Une même portion de taille des fruits de soda contient 101 calories, ce qui signifie que boire du soda à la place du thé peut augmenter votre apport calorique total par 99 calories.
Cela représente environ 5 pour cent du montant de votre apport calorique quotidien pour ceux sur un régime de 2.000 calories par jour.
À son tour, boire du thé à la menthe en lieu et place de sodas deux fois par semaine pendant un an peut conduire à près de 1,5 kilo de poids corporel perdu.
Limiter la quantité de sucre ajouté au thé à la menthe
Le thé à la menthe, en particulier le type qui est brassée dans les cultures du Moyen-Orient, contient souvent beaucoup de sucre ajouté, comme la préparation traditionnelle demande un thé très sucré à être consommé à la fin d’un repas.
Une alimentation riche en sucre ajouté vos chances de gain de poids ainsi que l’obésité, de sorte que le American Heart Association recommande de ne pas mettre plus de 6 à 9 cuillères à café par jour. Le sucre ajouté n’apporte aucune valeur nutritive et est considéré comme apportant seulement des calories «vides».
Au lieu de cela, on peut choisir de sucrer son thé avec du stévia, un édulcorant sans calorie qui est fait à partir de la plante stévia. Il est disponible à la vente comme un supplément diététique et est beaucoup plus sucré que le sucre, donc un peu est seulement nécessaire.
Autres avantages santé du thé à la menthe
Les feuilles de menthe poivrées contiennent un certain nombre d’huiles essentielles qui ont des propriétés antioxydantes.
Ces huiles sont libérés lorsque les feuilles entrent en contact avec de l’eau, en particulier l’eau chaude, de sorte que les propriétés sont transférés au thé à la menthe.
Une étude de 2006 constate que les antioxydants dans le thé à la menthe avaient des activités anti-microbiennes et anti-viraux forts, ainsi que d’aider à soulager les symptômes associés au syndrome du côlon irritable.
Une étude de 2010 a constaté que les antioxydants dans la menthe poivrée a également conduit à abaisser le taux de cholestérol total et la toxicité globale.
Dans les deux cas, le thé à la mentge soutien des niveaux de cholestérol sains et peut aider à atteindre vos objectifs de régime, ainsi que d’améliorer la santé globale de votre corps.
Comment préparer le thé à la menthe pour maigrir
Vous pouvez faire du thé à la menthe à partir de feuilles de menthe poivrée fraîches ou séchées ou d’huile de menthe même essentiel.
Pour faire du thé à la menthe à partir de feuilles séchées :
tremper une portion de 1 cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes.
Pour faire du thé à la menthe à partir de feuilles fraîches :
utiliser tout ou feuilles partie des feuilles hachées.
utiliser une portion de 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches et 1/8 tasse de feuilles entières avec 1 tasse d’eau.
Porter l’eau et les feuilles à ébullition avant de laisser infuser pendant cinq à 10 minutes.
Pour faire du thé à la menthe à partir d’huile essentielle :
2 à 3 gouttes d’huile par tasse d’eau chaude, et pas de temps de trempage nécessaire.
Si vous décidez de sucrer votre thé, ajouter l’édulcorant pendant le processus de trempage.
On peut boire en toute sécurité de grandes quantités de thé à la menthe sans souci des effets secondaires.
Ajouter un Avis
Avis (1)
Réponse